Comment améliorer Focus & Mémoire

Perdre la mémoire est une réalité de plus en plus vieux , en raison de la dégénérescence du cerveau et les syndromes neurologiques comme la démence et la maladie d'Alzheimer . Les symptômes de la mise au point et la perte de mémoire sont réversibles , mais . Améliorer votre concentration et de la mémoire par une alimentation riche en nutriments et faire des changements de style de vie . Instructions
améliorer votre alimentation
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Ajouter le poisson à votre régime alimentaire . Les médecins recommandent de manger des aliments riches en graisses saines , comme le saumon , la morue et les sardines , à améliorer la concentration et la mémoire. Une étude publiée par les Archives of Neurology montre graisses saines diminuent le risque de démence , un syndrome qui s'aggrave cognition .
2

Mangez des aliments riches en acide folique . Selon une étude publiée par l'Associated Press , le doublement de la consommation d'acide folique réduit le taux de perte de mémoire .
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Boire une tasse de café par jour . De nombreuses études montrent café améliore la concentration et de la mémoire chez les personnes âgées . Une étude publiée dans l'American Academy of Neurology découvert adultes de plus de 65 ans qui consomment du café chaque jour réduit la dégénérescence cognitive de 30% .
Changer votre mode de vie
4

Apprenez à gérer votre stress. Selon Science Daily , le stress aggrave les récepteurs de la mémoire dans le cerveau , altérant attention et la mémoire . Comportements de gestion du stress , comme la méditation ou la technique de respiration , améliore temporairement la cognition .
5

Marcher 20 minutes par jour . Selon le magazine prévention , les personnes âgées qui marchaient 20 minutes par jour améliore considérablement leur attention , la mémoire et la capacité d'apprendre .
6

Essayez Neurobics . Ce sont des exercices mentaux développés par des microbiologistes pour activer le cerveau , résultant en une meilleure concentration et la mémoire. Il active les nerfs dans le cerveau , aidant le cerveau à croître.