Façons d'améliorer ma mémoire
que vous apprenez quelque chose de nouveau , faire un point à visualiser. Si vous lisez un livre , de l'image du sujet que vous étudiez , si vous rencontrez quelqu'un de nouveau , créer une image drôle dans votre esprit quant à son nom pour vous rappeler , ou , si vous êtes constamment oubliez où vous mettez vos clés , prendre une note mentale des éléments qui sont dans la même zone que vos clés .
verbaliser
Dites-le à haute voix ! Des études montrent que lorsque vous parlez à haute voix les mots , même à voix basse , vous vous en souvenez plus souvent que de les penser . Répétez les noms des personnes que vous êtes présenté à eux et lire les informations importantes à haute voix afin d'optimiser la mémorisation.
Exercer votre esprit
Gardez votre esprit vif avec des puzzles .
Tout comme vous pouvez former votre corps à courir un marathon , vous pouvez former votre cerveau à se rappeler . Participer à des activités quotidiennes qui vous font penser , comme faire les mots croisés ou jouer d'un instrument , d'aider à établir des liens mentaux et de garder votre cerveau alerte . Casse-tête et puzzles sont particulièrement bons boosters du cerveau . La méditation est aussi une activité de renforcement mémoire viable , car elle ralentit votre respiration , vous calme , et a été montré pour améliorer votre capacité à apprendre .
Alimenter votre cerveau avec des aliments Photos
Il ya de nombreux fruits et légumes présentés pour améliorer votre mémoire . Bleuets, fraises, pommes rouges , raisins rouges, les légumes verts feuillus , le brocoli et chou-fleur sont dit d'être bon pour la mémoire , et les fruits et légumes contenant des composés phytochimiques peuvent réellement inverser la perte de mémoire liée à l'âge .