Comment prévenir la maladie d'Alzheimer

La maladie d'Alzheimer est un trouble du cerveau qui conduit à une détérioration progressive mentale chez les personnes âgées . Toutefois , at-il des choses que vous pouvez faire pendant que vous êtes encore jeune pour réduire vos chances de développer la maladie d'Alzheimer . Instructions
Comment prévenir la
d'Alzheimer Photos 1

garder votre cerveau actif. Prendre un cours , lire et écrire beaucoup , apprendre de nouvelles tâches et faire des exercices de mémorisation . Cela peut aider à stimuler votre cerveau à produire de nouvelles cellules et de préserver votre mémoire.
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Passez du temps avec vos amis et votre famille . Adhérer à des clubs ou des groupes sociaux , faire des excursions et visiter les différentes cultures , et rester en contact avec amis et famille . Des études montrent que d'avoir des relations personnelles étroites favorise des relations saines entre les cellules du cerveau .
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exercice sur une base régulière . Passer 30 minutes par jour à faire quelque chose comme la marche , le vélo , le jardinage ou l'aérobic . L'activité physique favorise la circulation sanguine vers le cerveau qui peut stimuler le développement de nouvelles cellules cérébrales .
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Maintenir un régime alimentaire sain . Mangez beaucoup de légumes et de fruits noirs , car ils sont riches en antioxydants qui aident à préserver les cellules du cerveau . Inclure les poissons comme le saumon dans votre alimentation, car il contient des oméga - 3 les acides gras qui sont bons pour le cerveau . Évitez les aliments qui sont riches en cholestérol et en graisses .