Quels sont les guides sur quoi manger quand on est anorexique ?

L'anorexie est un trouble alimentaire grave pouvant entraîner des problèmes de santé. Il est important de demander l’aide d’un professionnel si vous pensez souffrir d’anorexie.

Si vous souffrez d’anorexie, il est important d’avoir une alimentation saine. Cela signifie manger une variété d’aliments de tous les groupes alimentaires, notamment des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines. Il est également important d’éviter les aliments et boissons sucrés.

Voici quelques conseils sur ce qu’il faut manger en cas d’anorexie :

- Commencez lentement. N'essayez pas de manger beaucoup de nourriture d'un coup. Commencez par manger de petits repas et des collations tout au long de la journée.

- Écoutez votre corps. Mangez quand vous avez faim et arrêtez-vous quand vous êtes rassasié.

- N'ayez pas peur de demander de l'aide. Si vous avez du mal à manger, parlez-en à votre médecin ou thérapeute.

Voici un exemple de plan de repas pour une personne anorexique :

Petit-déjeuner :

* 1 tasse de flocons d'avoine avec des fruits et des noix

* 1 tasse de lait

Déjeuner :

* Un sandwich sur du pain de blé entier avec des protéines maigres, des légumes et des fruits

* 1 tasse de yaourt

* 1 tasse de carottes

Dîner :

* Une portion de poulet ou de poisson grillé

* 1 tasse de riz brun

* 1 tasse de brocoli cuit à la vapeur

Collations :

* Fruit

* Yaourt

* Noix

* Crackers de blé entier au fromage

N'oubliez pas que ce ne sont que des lignes directrices. Le meilleur régime pour vous dépendra de vos besoins individuels. Parlez à votre médecin ou à votre thérapeute pour élaborer un plan de repas qui vous convient.