Anti- inflammation régimes
régimes anti -inflammatoires ne sont pas vraiment les régimes , plutôt un mode de vie . Vous ne serez pas perdre 50 livres sur ces régimes , mais la perte de wieght est souvent un sous-produit naturel de manger des repas plus sains . L'objectif de ces plans alimentaires est de trouver vous-même connaît moins de poussées de douleurs arthritiques et l'inflammation des articulations . Ces régimes seront vous aider à repérer les aliments qui peuvent effectivement déclencher la raideur et la douleur ainsi que ceux qui sont connus pour leur facilité. Quoi boire
Un dénominateur commun dans les régimes anti-inflammatoires est quoi boire . Quatre onces de jus de cerise noire mélangée avec quatre onces de l'eau , deux fois par jour doivent recueillir un certain soulagement de l'arthrite poussées . Jus d'ananas aussi de réduire la douleur , car il contient de la broméline , une enzyme qui décompose les protéines et la plaque qui obstrue les artères , une condition commune causées par l'arthrite . Bêta- cryptoxanthine et la zéaxanthine , qui se trouve dans le jus d'orange , peuvent réellement aider à garder l'inflammation à distance . Selon l'American Journal of Clinical Nutrition ( Août 2005) , boire un seul verre par jour peut écarter l'arthrite inflammatoire .
Que manger
oranges et baies coupées vos risques de développer une inflammation douloureuse . Manger une orange par jour peut remplacer votre besoin de boire un verre de jus d'orange . Il est important , cependant, que vous obtenez votre quotidien d'orange comme une partie de votre alimentation . Kiwi est un autre fruit miracle car il contient deux fois la quantité de vitamine C que les oranges . La vitamine C est l'un des facteurs clés dans les oranges qui réduisent le risque de maladies inflammatoires .
Aliments une fois associée à la santé digestive sont également considérés comme des défenseurs des articulations parce que ces aliments contiennent des propriétés qui combattent poussées . Pruneaux , par exemple , contiennent une pléthore d'antioxydants, qui réduisent la douleur et l'enflure associées à l'inflammation . Haricots remplacer des protéines qui ont été ventilés par une inflammation douloureuse . Brocoli, plein à craquer de bêta-carotène , une substance manque de jusqu'à 29 pour cent des personnes souffrant avant le diagnostic , peut aider à soulager la douleur .
Ce qu'il faut éviter
Mélanger les collations sucrées et les remplacer par des noix et des fruits et légumes frais . Sucre provoque le pancréas à produire plus d'insuline , qui a été liée à une inflammation accrue . Évitez les gras polyinsaturés et les gras trans dans les aliments transformés et de la margarine; ces graisses sont un élément clé dans l'inflammation . L'huile d'olive , d'autre part , travaille en collaboration avec les oméga-3 pour aider votre corps à la douleur de combat.
