Physiothérapie pour l'arthrite de doigts et la main

L'arthrite n'est pas vraiment une maladie, mais plus de 100 , tous caractérisés par un gonflement douloureux des articulations. Les formes les plus courantes sont l'arthrose - où le cartilage qui amortir les pauses communes vers le bas, la polyarthrite rhumatoïde - une maladie auto-immune dans laquelle les défenses naturelles de l'organisme attaquent les tissus et la goutte - une maladie héréditaire qui se traduit par une accumulation de urique acide . Toute perte de dextérité peut avoir des effets dramatiques sur votre qualité de vie , mais avec d'autres traitements , les exercices et le massage peut faire une grande différence dans la façon dont vous faites face avec les doigts et les mains arthritiques . Exercices de doigts pour l'arthrose

Certaines techniques simples ont prouvé à faire beaucoup de bien pour le doigt arthrite . Parmi les plus élémentaires et utiles sont l'amplitude des mouvements des exercices , conçus pour garder les articulations souples et les muscles et les ligaments souples . Ces exercices doivent être effectués d'une manière qui confortable pour vous , pas pressant au-delà de vos limites ou au point d'être douloureux . Avec tout cela, parler à votre médecin ou un thérapeute pour trouver les techniques les mieux adaptées à vos conditions spécifiques devraient être parmi vos premiers pas

Commencez par un des plus faciles - . Fermer les doigts vers la paume de vous main . Lorsque vous appuyez sur votre paume et redressez votre main aussi plate que possible . Pour ce faire, un pour un compte de trois à chaque fois. Il contribuera à renforcer les articulations des doigts et les jointures . Un autre bon exercice à faible contrainte est de toucher du bout des doigts à l'extrémité de votre pouce , comme faisant le signe "OK" .

Pose la main à plat sur ​​une table ou toute autre surface plane , puis en soulevant doucement chaque doigt , un à la fois peut aussi aider à maintenir la flexibilité . Un autre exercice qui aidera à la douleur et l'enflure ainsi que l'amélioration de la flexibilité tourne chaque articulation du doigt à son tour dans un mouvement circulaire . Cela augmente le flux sanguin qui aide à éliminer les impuretés qui peuvent s'accumuler dans les articulations . Exercices
RA

main peut aider à maintenir l'amplitude des mouvements , la souplesse et la force si vous souffrez d'une polyarthrite rhumatoïde aussi bien. Un exercice , et la position de départ pour plusieurs autres , est tout simplement la tenue de votre main et pointer les doigts et le poignet vers le plafond , tenant cette position pendant cinq à 10 secondes .

De la position de départ , d'essayer de plier les doigts vers le bas depuis les doigts tout en gardant les doigts se droite . Tenir pendant cinq secondes à 10 et répétez le processus deux fois par jour avec chaque main . Un autre exercice est de garder la genouillère aussi droite que vous pouvez tout en pliant le premier et le second joint de chaque doigt à son tour , tenant chacun un nombre de cinq .

Massage Photos Photos

Une autre bonne option pour aider face à la douleur , l'enflure et l'inflammation de l'arthrite dans les mains est la thérapie de massage . En essence , le massage est juste caresse ou malaxer les doigts doucement pour soulager les nerfs et relâcher les muscles contractés . Il existe diverses approches pour le faire, mais elles visent toutes les mêmes résultats .