Comment exercer Avec Arthrithis Hip Pain

arthrite limite physiquement adultes Américains plus que toute autre condition . Plus de 19 millions d'adultes souffrent d'arthrite , et ceux qui souffrent de douleurs arthritiques de la hanche ont particulièrement difficile , puisque tant de mouvement provient de la hanche . Heureusement , cela ne signifie pas que la douleur ne peut qu'empirer . Avec les bonnes mesures , vous pouvez commencer à exercer avec la douleur d'arthrite de la hanche , et une fois que vous commencez l'exercice , vous et votre hanche vous sentirez mieux et plus sain. Choses que vous devez
Baignoire de la piscine de natation vélo Photos de tapis de yoga
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Le 1

consulter votre médecin . L'arthrite peut affecter les gens à différents niveaux , alors assurez- vous que votre médecin estime que vous êtes prêt à commencer l'exercice avec la douleur d'arthrite de la hanche .
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perdre quelques kilos si vous êtes en surpoids . Une des principale raison de la douleur d'arthrite de la hanche , c'est qu'il ya trop de poids sur les hanches . Malheureusement , la perte de poids peut être difficile quand vous êtes limité à ce que vous pouvez faire physiquement , afin de manger une alimentation saine faible , de calories est essentiel .
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Prenez un bain chaud ou une douche immédiatement après vous vous réveillez . Exposer vos muscles à l'eau chaude tout de suite se desserrer pour le reste de la journée .
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Marcher pendant 15 minutes chaque jour . Il s'agit d'une forme simple de l'exercice qui va garder votre hanche en vrac jusqu'à ce que vous sentez que vous êtes capable d'un mouvement plus intense.
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Trouver une activité aérobique que vous êtes à l'aise . Alors que le jogging est probablement va être douloureux pour votre hanche au début, non une incidence sur les activités aérobies comme la natation , le vélo et le yoga sera plus facile pour elle de gérer . Faire une variété de séances d'entraînement , aussi, est bon pour vous mentalement et physiquement . Alors plutôt que de faire du vélo tous les jours , essayez de faire du vélo le lundi , la natation , le mercredi et le vendredi yoga .
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Continuer à faire des promenades les jours où vous ne faites pas tout autre exercice afin que vos muscles peut rester libre .