Comment faire face à la polyarthrite rhumatoïde douleur la nuit

La polyarthrite rhumatoïde peut être particulièrement pénible la nuit , ce qui rend le sommeil difficile ou inconfortable , et en interférant avec la qualité du sommeil . Au lieu de vous résigner à une vie de mauvais sommeil , apprendre quelques stratégies qui peuvent vous aider à mieux dormir et à gérer votre douleur de l'arthrite rhumatoïde. Choses que vous devez
coussin chauffant
sacs de glace
les médicaments de la douleur Oreillers
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Le 1

Vérifiez auprès de votre médecin au sujet de l'évolution de votre calendrier de médicaments si vous vous sentez le plus de douleur la nuit . Certains médicaments peuvent offrir un soulagement rapide , tandis que d'autres médicaments peuvent libérer leurs ingrédients actifs toute la journée , ce qui donne plus d'heures de secours après que vous les avez prises. En réglant votre calendrier, vous pouvez obtenir le plus d'effet de vos médicaments pendant la période de la journée où vous le plus besoin soulagement de la douleur et le contrôle de l'inflammation .
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Consultez votre médecin sur over-the -counter médicaments comme comme l'ibuprofène et d'autres analgésiques qui peuvent aider à la douleur et l'inflammation . Formulations de nuit comprennent un médicament pour induire la somnolence et peut aider à prévenir le réveil au milieu de la nuit .
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Ajustez votre position de sommeil , ce qui peut être la douleur s'intensifie . Assurez-vous que des oedèmes des membres sont pris en charge avec des oreillers ou autre matériau mou . Si vous dormez sur le côté , mettre les oreillers entre vos jambes afin que votre colonne vertébrale est soutenue dans une position neutre . Utilisez des attelles et autres aides sur vos mains ou d'autres articulations si vous vous déplacez dans votre sommeil , ce qui contribuera à les protéger lorsque vous déplacez involontairement
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pratique profonde , la respiration rythmique , la relaxation et d'autres drogues . techniques de gestion de la douleur libre . Prenez de grandes respirations " ventre " de profondeur , pendant cinq secondes et expirez . Focus sur l'assouplissement des zones de tension et de douleur dans votre corps pendant que vous respirez. Répétez cette respiration rythmique jusqu'à jusqu'à dix minutes. Utilisez également les coussins chauffants ou de la glace ( en fonction du type de l'inflammation et de la douleur que vous rencontrez ) avant le coucher pour aider à la douleur .
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exercice pendant la journée . Lorsque les articulations sont enflammées et douloureuses , des exercices doux gamme - de - mouvement et rien de plus pénible que la marche doit être tentée . Lorsque la douleur est moins sévère et la maladie est moins active , s'engager dans l'exercice régulier qui comprend cardiovasculaire et la musculation ( sous la supervision et le consentement de votre médecin ) . Au-delà des avantages pour la santé attendus de l'exercice, il aide les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde à la mobilité, la fonction articulaire et soulager la douleur. L'exercice régulier se traduira par un meilleur sommeil et moins de douleur pour les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde .