Physical Therapy pour lombaire Facet arthrite
arthrite lombaire facette peut être la cause de douleurs importantes dans le bas du dos . Lorsque le cartilage entre les disques se usée ou les disques intervertébraux se frappa sur la bonne voie , lombaire arthrite de facette peut être le résultat . Votre médecin vous prescrira probablement des médicaments anti- inflammatoires non stéroïdiens pour garder l'enflure et de la douleur à un minimum . Il vous demandera également de faire renforcement et exercices aérobiques pour améliorer la fonction du bas du dos . Exercice bande stretch
Utilisez une bande d'exercice pour augmenter la force et la flexibilité dans le bas du dos . Montez sur une bande d'exercice avec votre pied droit et mettre l'autre extrémité dans votre main droite . Prenez votre main droite et tirez dessus la tête droite . Retournez votre main droite à une position proche de votre hanche droite . Pour ce faire, 12 fois , prendre une pause de 30 secondes et répétez l'ensemble . Faites le même exercice avec le pied gauche et la jambe gauche .
Leg Extension
Obtenez sur le sol à quatre pattes. Mettez la plupart de votre poids sur vos bras . Prolongez votre jambe gauche derrière vous afin qu'il soit même avec votre dos. Prolongez vos orteils . Retournez votre jambe gauche à la position de départ . Pour ce faire, 12 fois , prendre une pause de 30 secondes et répétez l'ensemble . Faites le même exercice avec la jambe droite . Vous vous sentirez la pression dans la région lombaire , mais vous ne devriez pas ressentir la douleur.
Forward Passer sur ballon d'exercice
Allongée sur le ventre sur le ballon d'exercice . Vos bras doivent être sur le côté de la balle . Rouler la balle si juste votre poitrine et les épaules sont sur le milieu de la balle. Revenir à la position de départ . Pour ce faire, 12 fois , prendre une pause de 30 secondes et répétez l'ensemble . Il s'agit d'un exercice non stressant qui vous donnera une flexibilité accrue dans la région lombaire .
