Le régime contre l'arthrite :comment l'excès de poids endommage vos articulations

## Le régime contre l'arthrite :comment l'excès de poids endommage vos articulations

L'arthrite est une maladie qui provoque des douleurs, des raideurs et un gonflement des articulations. C'est la principale cause d'invalidité aux États-Unis, touchant plus de 50 millions de personnes.

Il existe de nombreux types d’arthrite, mais les plus courantes sont l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde. L'arthrose est une maladie dégénérative des articulations qui survient lorsque le cartilage qui protège les os des articulations s'use. La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune qui amène le corps à attaquer ses propres articulations.

Bien qu’il n’existe aucun remède contre l’arthrite, il existe des traitements qui peuvent aider à soulager les symptômes et à ralentir la progression de la maladie. Un élément important de la gestion de l’arthrite consiste à maintenir un poids santé.

Comment l'excès de poids endommage vos articulations

L’excès de poids peut exercer une pression sur vos articulations, entraînant des douleurs, des raideurs et des gonflements. En effet, le poids supplémentaire augmente la pression sur le cartilage de vos articulations. Au fil du temps, cela peut entraîner l’usure et la dégradation du cartilage, conduisant à l’arthrose.

De plus, l’excès de poids peut également contribuer à l’inflammation, qui est un facteur majeur de la polyarthrite rhumatoïde. L’inflammation peut provoquer un épaississement et une inflammation de la synoviale, qui est la muqueuse des articulations. Cela peut entraîner des douleurs, des raideurs et des gonflements.

Perte de poids et arthrite

Perdre du poids peut aider à réduire la douleur, la raideur et l’enflure liés à l’arthrite. En effet, la perte de poids peut aider à :

* Réduisez la pression sur vos articulations

* Diminuer l'inflammation

* Améliorer la flexibilité

* Augmenter la mobilité

* Améliorez votre humeur et votre niveau d'énergie

Comment perdre du poids en toute sécurité

Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids peut être un défi. Cependant, vous pouvez faire certaines choses pour faciliter les choses :

* Fixez-vous des objectifs réalistes. N'essayez pas de perdre trop de poids trop rapidement. Essayez de perdre 1 à 2 livres par semaine.

* Apportez des changements progressifs à votre alimentation. N'essayez pas de réviser entièrement votre alimentation du jour au lendemain. Commencez par faire de petits changements, comme supprimer les boissons sucrées ou manger une portion supplémentaire de fruits ou de légumes chaque jour.

* Trouvez une routine d'exercice que vous aimez et qui correspond à votre style de vie. Si vous n’aimez pas courir, ne vous forcez pas à le faire. Il existe de nombreuses autres façons de faire de l’exercice, comme la marche, la natation ou le vélo.

* Tenez-vous-en à cela. Perdre du poids demande du temps et des efforts, mais cela en vaut la peine. N'abandonnez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiatement. Continuez comme ça et vous finirez par atteindre vos objectifs.

Parlez à votre médecin

Avant de commencer un programme de perte de poids, parlez-en à votre médecin. Ceci est particulièrement important si vous souffrez d’arthrite ou de tout autre problème de santé. Votre médecin peut vous aider à élaborer un plan de perte de poids sûr et efficace qui vous convient.

Perdre du poids peut être un défi, mais cela en vaut la peine pour la santé de vos articulations. En perdant ces kilos en trop, vous pouvez contribuer à réduire la douleur, la raideur et l’enflure liés à l’arthrite et à améliorer votre qualité de vie globale.