La bonne position assise informatique

Lorsque vous travaillez de longues heures derrière un bureau et passer toute la journée sur un ordinateur , vous pouvez développer des problèmes physiques , sauf si vous pouvez maintenir une bonne position assise ordinateur . Connaissant la position correcte peut réduire le risque de cou à long terme et les maux de dos . Mise en place du poste de travail approprié et de prendre des pauses fréquentes tout au long de la journée sera également aider à réduire le stress sur votre corps . Posture Technique

L'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques dit que vous devez être au courant de la colonne vertébrale , les épaules et les poignets que vous êtes assis à un ordinateur . Pour maintenir la colonne vertébrale dans la bonne position , vos oreilles doivent être alignés avec vos épaules et vos épaules doivent aligner avec vos hanches . Gardez vos bras détendus et près du corps . Tout en tapant , vos mains doivent rester en ligne avec les poignets et les avant-bras .
Président

Vous devez avoir une chaise bien conçu et ajusté pour maintenir un ordinateur bon position assise , dit l'Administration de la sécurité et la santé au travail . Votre fauteuil doit s'adapter à votre type de corps et être ajusté en hauteur et en inclinaison . Le dossier doit soutenir la courbe inférieure de votre dos et vos pieds doivent reposer confortablement sur le sol . Une chaise idéale a aussi une base à cinq pieds avec roulettes pour un déplacement facile .

Équipement informatique

Placez votre écran d'ordinateur dans un endroit qui évite la fatigue oculaire et permet à votre tête et le cou de rester dans l'alignement . OSHA recommande que le moniteur reste au moins 20 centimètres et le haut de l'écran soit au niveau ou au-dessous de l'oeil . Placer un porte-documents entre l'écran et le clavier vous évite d'avoir à se tordre le cou et la colonne vertébrale de visualiser un contenu .
Symptômes

Lorsque vous n'êtes pas assis correctement , vous pourrez découvrir un certain nombre de problèmes physiques . Les problèmes physiques sont souvent répandus sur le côté du corps où vous avez trouvé la souris d'ordinateur . Douleurs cervicales et dorsales peuvent survenir si votre colonne vertébrale n'est pas correctement aligné . Vous pouvez rencontrer le syndrome du canal carpien ou tendancieuses dans les poignets et les doigts de taper. Fatigue posturale et un fort malaise dans les muscles et les tendons sont également une possibilité quand vous vous asseyez mal pour une longue période de temps .