Exercices d'alignement arrière

La colonne vertébrale est l'un des systèmes de travail les plus - importantes du corps . La colonne vertébrale du corps humain permet de se déplacer dans de nombreux postes , ainsi que la protection de nerfs importants qui découlent du cerveau à d'autres régions du corps . A environ 17 pouces de longueur , la colonne vertébrale est constituée de 33 vertèbres , qui comprend sept vertèbres dans la zone cervicale , quatre vertèbres dans la zone coccygienne , cinq vertèbres dans la région lombaire , cinq vertèbres dans la région sacrée et 12 vertèbres dans la région thoracique d' la colonne vertébrale. Stretching
Stretching muscles du dos est au centre de back- alignement exercices .

Il est commun pour la colonne vertébrale et le dos de devenir non alignés pour plusieurs raisons , telles que les affections arthritiques et autres maladies dégénératives , des spasmes musculaires et des blessures. Si les muscles de soutien du dos sont raccourcies , cela, aussi , peut aider à mettre un dos hors de l'alignement . Re - aligner le dos et la colonne vertébrale peut être accompli avec des exercices d'étirement arrière simples . Un physiothérapeute peut vous conseiller qui alignement arrière des exercices d'étirement sont sûr et adapté pour vous . Les exercices d'étirement peut être fait tous les jours ou tous les jours , en fonction de votre condition physique personnelle et le degré de votre mal de dos . Réchauffer le corps en marchant , faire du vélo ou des activités similaires est important de faire des exercices d'étirement avant pour aider à prévenir d'autres maux de dos et des lésions musculaires . Chaque étirement peut être tenu pour un temps total de 1 à 1,5 minutes, ou réalisée dans des sessions plus courtes , par exemple, trois représentants de trente-deuxième tronçon détient . Les exercices d'étirement peuvent inclure la bascule du bassin , genou à la poitrine et la paroi arrière extensible . Tous ces tronçons aide dans l'alignement de l'arrière .
Réparatrice exercice

classes d'exercices de restauration peuvent bénéficier retour alignement

Exercices réparatrice peuvent être utilisés pour la gestion et la prévention de la contre - alignement problèmes . Il existe plusieurs types d'exercices de restauration qui peuvent être effectuées , mais il est toujours conseillé de consulter un spécialiste professionnel avant d'essayer de tout exercice physique quand vous avez une condition existante dos . Yoga et Pilates est considéré comme une forme d'exercice réparatrice mais d'autres schémas seul mouvement peut être fourni par un physiothérapeute qualifié ou un médecin . Il est conseillé de faire preuve d'un minimum de 15 à 30 minutes chaque jour , si vous êtes un débutant . Le but de l'exercice réparatrice n'est pas seulement de renforcer les muscles du dos et de soutien des os , mais aussi pour aider à équilibrer le corps physique dans son ensemble , qui bénéficie à son tour la zone arrière . Exercices de restauration sont pris en charge pour les individus, et les conditions individuelles . Il est très important quand essayer un nouveau type d'exercice que des instructions soient suivies correctement , à prévenir d'autres dommages .

Exercice abdominale
Lye à plat sur un tapis d'exercice et ne augmenter cou et le haut des épaules pour crunch abdominale lumière

Une fois un dos ou la colonne vertébrale est alignée sur , il peut être douloureux et difficile pour de nombreuses personnes souffrant d'exercer jusqu'à ce que l'arrière a été aligné à nouveau . Prévention de dos ou la statique rachidienne est possible grâce à l'exercice régulier . Exercices relatifs aux muscles du dos , y compris les étirements, ne sont pas le seul type d'exercices qui peuvent aider à l'alignement arrière. Les exercices abdominaux jouent également un rôle très important et vital . Tout comme les muscles de l'arrière soutiennent la colonne vertébrale et du dos , alors ne les muscles abdominaux soutenir le bas du dos et la colonne vertébrale de la zone avant du corps . Si une personne a des douleurs de dos sévères et /ou des problèmes physiques dos , faire des redressements assis ne sera pas possible avec ou sans support . Selon l'état de santé d'une personne, des sit-ups peuvent être possible à l'avenir . Une fois qu'une personne sait leur dos est aligné correctement, ils peuvent effectuer des exercices abdominaux légers, tels que craquement abdominale lumière et d'autres exercices d'alignement arrière similaires .