Nocturnal Back Pain

maux de dos nocturne , ou maux de dos qui se produit pendant le sommeil , se produit généralement chez les femmes qui sont enceintes . Cela ne signifie pas que vous devez être enceinte ou d'une femme à l'expérience de cette douleur . Les traitements sont les mêmes pour tout le monde . Évitez de rester longtemps assis ou debout

Pendant la journée , éviter debout ou assis pendant de longues périodes de temps . Essayez d'alterner le poids que vous mettez sur chaque jambe si debout pendant une longue période de temps ou se reposer un pied sur un tabouret . Si vous êtes assis beaucoup , levez-vous souvent à étirer ou marcher un peu.
Si enceinte , ne déposez pas sur votre dos

Si vous êtes enceinte , ne pas poser sur le dos . Cela provoque une pression sur les grandes artères et les veines dans le dos . Ceci à son tour diminue la circulation et augmente la rétention de fluide dans la zone pelvienne . L' accumulation de liquide accrue dans le bassin provoque une pression sur les nerfs de la colonne vertébrale résultant des douleurs au dos .

Évitez la fatigue musculaire

apprendre et à utiliser des postures qui soulagent la fatigue musculaire tout au long de la journée. Beaucoup d'épisodes de douleur dorsale nocturne se traduisent par de la fatigue musculaire qui a construit tout au long de la journée. Le port de bonnes chaussures de soutien sera également aider à prévenir la fatigue musculaire .
Dormir sur le côté

Dormir sur le côté , surtout si vous êtes enceinte , soulage la pression sur la colonne vertébrale et sacro-iliaque nerf . Il met également la colonne vertébrale et le dos dans une position plus neutre . Placer un oreiller entre les genoux aide à prendre souche hors de l'arrière . Si vous êtes enceinte , en plaçant un oreiller sous le ventre tout en jetant sur ​​le côté peut aussi aider.
Exercice

exercice est l'une des meilleures façons de traiter et de prévenir de nouvelles récidives de douleur dorsale nocturne . Il ya des exercices dos spécifiques qui aideront à renforcer le dos de sorte que plus de douleur peut être évitée. Il est préférable de vérifier d'abord avec vous médecin avant d'essayer tous les exercices .