Arabesque Exercices pour le dos

L'arabesque , un célèbre ballet pose qui fournit la base pour beaucoup d'autres , est également un tronçon utiles dos qui peut aider à augmenter la flexibilité du dos inférieur et supérieur , les hanches , les cuisses et l'abdomen . Exercices pour le dos Arabesque sont utiles pour les danseurs qui veulent augmenter la flexibilité et la hauteur de leur arabesque et toute autre personne qui souhaite développer leur flexibilité globale et améliorer la base de remise en forme . L' Arabesque

Tout tronçon arabesque est basé sur la position arabesque dans le ballet , un danseur qui fait en se tenant debout sur ​​le point d'un orteil tout en soulevant l'autre jambe derrière le dos. Le danseur peut alors atteindre avec le bras opposé à saisir le pied derrière la tête , ou d'étendre le bras opposé à l'avant , l'abaissement de la partie supérieure du corps . Vous pouvez faire la position arabesque dans de nombreuses postures différentes , mais il comporte toujours en soulevant une jambe derrière le corps à la jambe légère rotation de telle sorte que le dessus du pied et de coude vers l'extérieur du corps .

Amélioration de la situation Arabesque

Une utilisation pour exercices pour le dos arabesque est pour les danseurs d'améliorer la hauteur et la forme de la position arabesque; ces exercices impliquent la pratique avec une barre de danse ou partenaire . Les danseurs peuvent améliorer leur forme avec un tronçon arabesque dans laquelle, tout en position arabesque , ils mettent le pied sur une barre élevée ou avoir un partenaire tenir leur pied à une certaine hauteur , le maintien de la position pendant plusieurs minutes et l'élévation de la position à intervalles réguliers. Photos

Vous pouvez activer ce tronçon arabesque dans un tronçon résistif en appuyant avec le pied sur la barre ou l'emprise de partenaire pendant 10 à 30 secondes, puis repos pendant 10 secondes et en augmentant la hauteur de l'étirement. Non-danseurs ou débutants peuvent faire ce tronçon à une hauteur inférieure ou en se tenant à une barre ou une chaise pour l'équilibre, et en impulsant la jambe plus haut dans la position arabesque .

S'étendant de la Retour aux arabesque

nombreux autres types d' étirement dos intégrer la position arabesque d'accroître la flexibilité et la force de base . Commencez tout de ces exercices pour le dos arabesque en se couchant sur ​​le ventre . Un tronçon arabesque est à soulever et maintenir une jambe et le bras opposé en position couchée , courbant légèrement le dos à soulever . Une autre variante de ce tronçon est en arrière pour soulever les deux bras et les deux jambes , le torse légèrement incurvée et en regardant en avant du corps . Un tronçon arabesque qui peut être particulièrement utile pour les danseurs est de se coucher sur le ventre dans un bar et lever progressivement le haut du corps tout en courbant le dos , levant un bras , puis l'autre pour saisir la barre derrière la tête . Une dernière ligne droite pour compléter exercices pour le dos arabesques et soulager les tensions musculaires de s'étirer le dos est tout simplement rouler le torse de haut en bas tout en atteignant pour toucher vos orteils .