Que faire pour une élongation musculaire Retour

Si vous overexerted tout en faisant de l'activité physique récemment, c'est probablement un muscle ou de la souche tiré . Une souche se produit quand un muscle ou d'un pan et /ou de déchirures des tendons . Les souches sont communément appelés les élongations musculaires . Ischio-jambiers blessures au dos et sont les plus communs . Causes et symptômes

Connaître les dangers de faire trop , trop tôt . Selon la clinique Mayo , " un muscle devient tendue , tiré et peut même se déchirer quand il s'étend exceptionnellement loin ou brusquement " - comme lorsque vous décidez que vous pouvez nettoyer le garage ou le sous-sol en une seule journée , ou si vous vous pensez peut devenir musculaire en soulevant des poids en un week-end . Mais une fatigue musculaire peut également se produire lorsque vous sautez , jet, soulever un objet lourd , glisser sur la glace , courir ou soulever de façon maladroite . Manque de conditionnement peut également provoquer une élongation musculaire dos .
Traitement

Consultez un médecin si vous entendez un bruit sec dans votre dos lorsque vous vous déplacez , il ya un gonflement considérable , vous ne pouvez pas marcher debout , ou over-the -counter analgésiques ( comme l'ibuprofène ) ne sont pas en prenant soin de la douleur . Ne comptez pas sur l'auto-traitement ou à la maison remedies.For souches musculaires dos doux , votre médecin vous recommandera probablement remèdes maison standard telles que le repos , la glace ou de la chaleur , et over-the -counter analgésiques . Mais si votre fatigue musculaire tiré vers l'arrière est plus sévère , le médecin peut l'immobiliser avec une attelle de dos ou une attelle et vous traiter avec des analgésiques plus puissants . Vous devez également utiliser le bon sens et éviter de trop nouveau ; reposer le dos jusqu'à ce que vous vous sentez mieux . Cela signifie rester à la maison du travail pour un jour ou deux et d'éviter de nombreuses tâches ménagères . Certains sports que vous devriez éviter tout votre dos guérit le jogging ; sports de raquette comme le tennis ou de racquetball ; golf; haltérophilie ; des sit-ups et de la danse .

Be Good To Your Back

Dormir dans un recroquevillée , position fœtale avec un oreiller entre vos jambes pour soulager certains de la douleur et permettre au muscle de guérir. Ceux qui dorment normalement sur ​​le dos peut trouver le soulagement en plaçant un oreiller ou une serviette roulée sous les genoux . Évitez les exercices , mais seulement pour une courte période . Après quelques semaines, il est probablement prudent de commencer à exercer à nouveau , mais seulement avec l'accord de votre médecin . La clé après une blessure comme celle-ci l'empêche de se reproduire . Donc, ne soyez pas surpris si votre médecin recommande des exercices d'étirement et d'apprendre à se détendre . Des activités telles que le yoga , le tai-chi ou le massage peut aider votre dos rester en bonne santé .