Exercices pour corriger la posture

Atteindre une bonne posture est le point focal de la science de la mécanique du corps . La mécanique du corps est défini par le Dictionnaire médical American Heritage comme «l'application de la kinésiologie à l'utilisation de mouvement du corps propre dans les activités quotidiennes , à la prévention et la correction des problèmes liés à la posture et à l'amélioration de la coordination et l'endurance . " Notions de base en soins infirmiers 1 définit la mécanique du corps comme « l'utilisation de bons muscles pour accomplir une tâche en toute sécurité et efficacement , sans effort excessif sur un muscle ou articulations. " Les principes de la mécanique du corps sont directement liées à l'objectif de parvenir à une bonne posture . L'importance de la bonne posture

utilisant la mécanique du corps , ou de réaliser une bonne posture , est particulièrement important pour les personnes qui se remettent d'une blessure liée colonne vertébrale . Une bonne posture peut pallier aux deux plaintes physiques les plus courantes - douleurs cervicales et dorsales . Intégrer la mécanique du corps dans les activités de routine peut réduire la quantité de contrainte exercée sur la colonne vertébrale . Prise de conscience de posture et de mouvement correct peut conduire à une baisse considérable de la douleur chronique .
Faits épinière

La colonne vertébrale est composée de 33 vertèbres . Disques se trouvent entre les vertèbres et agissent comme des amortisseurs en plus de permettre la colonne vertébrale de se déplacer . L'environnement de travail moderne est mal conçu pour maintenir une bonne posture et de la mécanique du corps , mais l'alignement de la colonne vertébrale appropriée peut être corrigée et encouragée par la performance des exercices simples tout au long de la journée.

Exercices pour atteindre bonne posture

le Spine Institute Colorado recommande deux exercices simples : le repli de menton et la compression de l'épaule. Le repli de menton est une série de rachats de cou , réalisé en imaginant que vous êtes une tortue tirant votre cou dans votre coquille puis l'étendre vers le haut comme si quelqu'un tire une ficelle attachée à l'arrière de votre cou vers le haut vers le ciel . Suivez ce mouvement en se penchant le cou complètement en arrière dans un état de relaxation . Le repli de menton aidera à réaligner la colonne vertébrale et du cou . Cet exercice peut être réalisé à plusieurs reprises tout au long de l'exercice bénéfique workday.Another est l'effet de l'épaule . Elle est réalisée en apportant vos coudes derrière vous tout en serrant les omoplates ensemble. Maintenez cette position pendant cinq secondes . Cela peut être fait à de nombreuses reprises pour se détendre les muscles du dos et de corriger une posture du corps affaissé qui survient souvent après les heures consacrées en se concentrant sur un screen.Dr informatique . Harry N. Herkowitz , un chirurgien orthopédiste , a déterminé que l'aide d'exercices simples, comme le pli du menton et l'épaule squeeze, améliore de manière significative la posture du corps et la mécanique d'un individu .
Bonne posture lorsque vous soulevez Photos Une bonne posture
est de la plus haute importance pour soulever des objets , car la souche de la moelle se produit le plus souvent à la suite de ne pas lever correctement. Lorsque vous soulevez des objets , toujours être sûr de garder le dos droit et maintenir une base de soutien stable . Pliez vos hanches et les genoux plutôt que de votre taille . Concentrez-vous sur l'aide de votre bras et les muscles de la jambe par s'accroupir pour soulever un objet plutôt que de se pencher au-dessus de la taille.