La tête en avant Exercices

Alors que certains d'entre nous ont essayé d'améliorer notre position en équilibrant un livre sur la tête , pour la plupart, l'inclinaison de la tête en avant nécessaire pour la lecture a conduit à la tête en avant . Mais ne vous inquiétez pas --- que la mauvaise posture n'est pas permanent , que vous pouvez recycler votre corps avec quelques exercices . Tableau Push- Ups

stand à côté d'une table solide avec les deux pieds solidement plantés largeur des épaules . Penchez à la cheville et accrochez-vous sur le bord de la table , puis poussez votre corps aussi loin et loin de la table que possible . Abaissez votre corps vers la table aussi loin que vous le pouvez et répétition.
Deux mains Catch

Pour cet exercice, vous avez besoin d'un ballon médical pondérée et un partenaire . Lancer et rattraper le ballon avec les deux mains . Commencez avec un ballon non pondérée , comme un ballon de basket ou un ballon de football , et le remplacer par un médecine-ball de un à cinq livres que vous devenez plus fort .

Supine Presse Photos Photos

allonger sur le dos tenant une barre de poids sur votre poitrine et appuyez vers le haut jusqu'à ce que vos omoplates se détacher de la surface sur laquelle tu es couché . Abaissez la barre et la répétition. Ajouter des poids à la barre que vos épaules deviennent plus forts .