À propos de l'aide d'une boule de yoga pour les maux de dos

ballons d'exercice sont utilisés pour tous les types de conditionnement physique comme le yoga , l'aérobic et la thérapie physique . Mais vous pouvez aussi utiliser une boule de yoga pour aider à soulager votre mal de dos . Il travaille pour aider à stabiliser le bas du dos et de fournir la force de vos muscles "de base" ou les muscles qui incluent votre abdomen et le dos , de sorte que vous pouvez tenir plus grand et trouver le soulagement de vos problèmes de maux de dos . Pourquoi yoga balle utilisation Aide Back Pain

La nature même d'une balle de yoga est instable . Quand vous vous asseyez sur la balle , votre corps travaille pour maintenir l'équilibre , vous obligeant à fléchir et divers muscles tendus en tout temps . Ces mouvements ton et la forme de vos muscles abdominaux et le dos , donnant à votre corps la force dont il a besoin pour soutenir votre colonne vertébrale et réduire les maux de dos .
Comment ça marche?

L'aide d'un boule de yoga pour aider les maux de dos est particulièrement efficace car il est très simple à utiliser . Juste le balançant mouvement subtil sur la balle peut soulager la tension dans vos muscles . Cet outil d'exercice aide à développer la force et élargir la gamme de mouvement dans le dos et la colonne vertébrale . Vous serez en mesure de maintenir une bonne posture en raison de cette résistance accrue et placez moins de pression sur les muscles environnants du dos .

Comment Boules de yoga peut être occasion

maintenant que vous connaissez les avantages de l'utilisation d'une balle de yoga pour aider à soulager les maux de dos , nous allons discuter des moyens de cet outil peut être utilisé . Premièrement, elle peut vous aider à apprendre comment tenir votre corps dans la posture érigée . Il peut également vous aider à améliorer l'équilibre et le contrôle de vos muscles abdominaux. Ce qui est peut-être encore plus important est sa capacité à vous aider à apprendre à lever les genoux pour éviter de futures blessures au dos .

Simples façons d'utiliser une boule de yoga

L'utilisation d'un boule de yoga chaque jour est votre meilleure option pour soulager votre douleur . Une façon vous pouvez faire est de se tenir avec un ballon d'exercice derrière votre dos et en appui contre un mur . Il doit être placé à la petite de votre dos . Ensuite , s'accroupir afin que vos genoux sont en ligne avec vos orteils . La balle doit rouler votre dos et vous aider à garder une bonne posture . Cependant , ne vous penchez pas contre la balle. Cela peut être fait à cinq reprises et devrait vous aider à trouver la meilleure façon de tenir votre corps .

Avertissements

Avant d'utiliser une balle de yoga pour trouver le soulagement de la douleur , vous devriez consulter votre médecin au sujet de vos limites de l'exercice et si vous devez prendre des précautions particulières . Lisez les instructions qui viennent avec votre boule de yoga et les suivent . Par exemple , le ballon doit être gonflé à une taille particulière en fonction du modèle que vous achetez . Soyez attentif à ne pas exagérer les exercices au premier abord, que les muscles du dos sont faibles . La dernière chose que vous voulez faire est de provoquer des blessures ou un stress inutile .