Comment dormir avec les douleurs lombaires

Dormir avec un mal de dos peut être un défi pour n'importe qui qui éprouve des maux de dos sur une base régulière . Juste trouver une position confortable ou un mode de repos indolore peut sembler impossible à certains moments . En changeant quelques petites choses importantes , vous pouvez commencer à ressentir une diminution de la douleur et une amélioration de la qualité de votre sommeil . Instructions
Le 1

Assurez-vous que votre matelas n'est pas trop vieux , et qu'il offre suffisamment de soutien pour votre dos . Parfois, les gens permettent à leurs matelas pour usure excessive au point où ils sont complètement peu favorable . Si votre matelas a un grand plongeon dans le milieu ou est âgé de plus de sept ans , vous devriez envisager de le remplacer .
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Évitez de placer au lit trop longtemps . Quand vos problèmes de dos sont à leur pire, vous pourriez être tenté de rester au lit ou dormir plus longtemps , mais cela ne fera que conduire à une augmentation des maux de dos à cause de la fatigue musculaire . Dormir ou pose dans de longues périodes de temps met beaucoup de pression sur vos muscles du bas du dos et peut facilement chronométrer les sortir , alors assurez- vous que vous obtenez assez de sommeil , mais essayez de ne pas aller au-delà de 8 heures par marque de jour .
3

Utilisez un petit coin de support sous le bas de votre dos . Ceux-ci peuvent être achetés à un certain nombre de magasins de fournitures médicales et de les aider à fournir un soutien directement sous le bas de votre dos lorsque vous êtes allongé à plat .
4

endormir en musique ou un certain type de stimulation légère qui prend votre esprit hors de la douleur . Cela pourrait être la radio jouer tranquillement dans le fond ou même une télévision avec le jeu de volume sur bas . N'importe quel type de stimulation légère , relativement calme peut aider à prendre votre esprit directement sur de la douleur et de la rendre plus facile pour vous endormir .
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Ne pas vous stresser . Stress supplémentaire ne fera que rendre vos muscles plus tendue , et de contribuer à votre mal de dos . N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul , et que beaucoup de gens ont à traiter les maux de dos sur une base régulière . Même si cela peut ne pas être facile quand votre mal de dos est le torchage , essayez et vous détendre autant que possible .