Que faire pour la douleur sciatique
? Douleur sciatique peut courir à partir du haut de la fesse de la jambe touchée au talon et même à travers les orteils . Il existe de nombreuses causes de la douleur sciatique , d'une souche douce ou de la pression sur le nerf sciatique à la pression de dégénérescence plus grave de disque . Pour le soulagement temporaire de la douleur sciatique , vous avez quelques options . Étirez
Un remède à la maison pour faire face à la douleur sciatique est l'étirement . Il ya un certain nombre de techniques que vous pouvez utiliser , à partir étirements de yoga pour les tronçons de canaux . La clé est d'isoler le muscle piriforme , qui tire souvent serré sur le nerf sciatique , causant de la douleur . Un tronçon de base commence par assis croisé sur le sol. Prenez votre jambe non touché et redresser aussi loin derrière vous que possible , en laissant la " jambe de sciatique " plié en face de vous . Penchez votre corps sur la jambe pliée et étirez vos bras le plus loin en face de vous que possible . Respirez profondément et restent dans cette position pendant au moins une minute .
Glace et chaleur
traitements de glace et de chaleur peuvent également soulager la douleur de la sciatique par soit engourdissement ou desserrant la entourant la zone musculaire . La difficulté est que, depuis le nerf sciatique est relativement loin derrière la fesse et à proximité du bas du dos , il peut exiger du temps supplémentaire ou un traitement étendu pour atteindre la zone touchée. Pour la glace , obtenir un sac de plastique paume de la main avec de la glace et un peu d'eau . Demandez à quelqu'un de frotter la zone affectée dans de petits cercles pour pas plus de six minutes à la fois . Après dégivrage , ne étirements doux pour soulager ajouté . Avec la chaleur , utiliser une compresse chaude très chaude ou de la crème de chauffage . Cela ne doit pas être placé à plus de 15 minutes à une heure . Vous pouvez alterner les traitements de glace et de la chaleur trois fois par jour pour chacun. Si la douleur persiste pendant plus de sept jours, consultez un médecin .
Medicate
Over-the- counter médicaments peuvent aussi aider à soulager la douleur sciatique . La fonction anti- inflammatoire d'entre eux peuvent réduire la tension musculaire autour du nerf sciatique , ce qui rend également plus facile à étirer . L'ibuprofène et le naproxène sont préférés parce qu'ils sont des médicaments non stéroïdiens , en évitant les effets secondaires tels que les ulcères. Si la douleur encore ne va pas loin , un médecin peut recommander des injections de cortisone au muscle piriforme près du nerf . Cortisone dans l'utilisation à long terme peut dissoudre le tissu cicatriciel à proximité qui pourrait également causer des douleurs sciatiques .
