Magnésium pour Back Pain

Si vous souffrez de douleurs au bas du dos , tout ce que vous pouvez avoir besoin pour résoudre le problème est d'une dose quotidienne de magnésium ( 100 à 400 mg ) , selon Mildred Seelig , MD , un chercheur de magnésium supérieure de l'Université du Nord Caroline . Mais équilibre entre l'apport de magnésium avec l'apport en calcium est essentiel , puisque le calcium peut débarrasser des cellules de magnésium . Magnésium

Le magnésium minéral joue un rôle important dans tous les organes du corps , selon l'Université du Maryland Medical Center ( UMMC ) , en particulier les reins, le cœur et les muscles . Et il est impliqué dans la composition de l'os également. Mais en dépit de son importance dans le corps , on croit que la plupart des gens aux États-Unis n'ont pas assez de magnésium dans leur alimentation quotidienne .
Carence en magnésium

selon un article paru dans USA Weekend Magazine --- citant le Dr Lawrence Resnick , Cornell Medical Center professeur de médecine --- carence en magnésium aux États-Unis est une source de préoccupation , en jouant un rôle dans des conditions telles que les maladies cardiaques et l'ostéoporose . En outre , une carence elle peut aussi conduire à des spasmes musculaires , l'intensification des signaux de la douleur , et la perte de la solidité des os .

Back Pain et magnésium

avec le magnésium en jouant un rôle dans la santé des os et des muscles , une carence de ce minéral peut influer sur la force de l'ossature du dossier et de ses muscles environnants. Par conséquent, si le mal de dos est le résultat de la détérioration de la solidité des os , une faiblesse musculaire ou des spasmes , en ajoutant des suppléments de magnésium peut aider à augmenter la solidité des os et prévenir les spasmes musculaires et soulager la douleur, selon Seelig .

Alimentaires magnésium Sources

outre les formes de supplémentation , le magnésium peut être obtenue par les aliments que nous mangeons ; en particulier les légumes verts . Des noix et des graines contenant du magnésium , graines de citrouille fournissent les plus hauts niveaux de ce minéral ( 152 mg par 1 oz ) et de graines de tournesol ( 100 mg ) sont une seconde près.

Une once de 100 pour cent de son de blé céréales fournit 134 mg de magnésium , et une demi-tasse de haricots fournit 72 mg . Il est de 50 mg de magnésium dans 1 tasse d' épinards crus , et 3 oz de saumon vous fournir 31 mg de ce minéral important .
magnésium Attention

besoins magnésium de supplémentation varient d'un individu à individu. En outre, certaines conditions médicales ( grippe intestinale , le syndrome du côlon irritable ) peuvent épuiser les niveaux de magnésium dans le corps --- alors que certains médicaments ( pour la pression artérielle , le diabète ) peuvent interagir négativement avec les taux de magnésium dans le corps .

par conséquent , un avis médical doit être demandé avant le début de la supplémentation en magnésium , en particulier si la personne est diabétique ou a une maladie rénale ou cardiaque, selon l'Université du Centre médical du Maryland .