Magnésium et de baisser la tension artérielle
La pression artérielle est un important indicateur de la santé du cœur . L'hypertension artérielle contribue à des attaques cardiaques , accidents vasculaires cérébraux et d'autres maladies cardiaques. Une étude japonaise de 1998 laissait entendre que le magnésium peut jouer un rôle dans la baisse de pression artérielle, un article publié en 2008 par Lisa Nelson diététiste dit que le magnésium est essentiel pour maintenir la pression sanguine . Quelle est la pression artérielle?
Pression artérielle est une mesure de la force du sang exerce sur les parois des artères comme il circule dans tout le corps . Les mesures de pression artérielle sont habituellement écrites comme systolique /diastolique . La pression systolique est la pression exercée alors que le cœur pompe . La pression diastolique est la pression exercée entre les battements du cœur .
Une personne peut avoir une grande pression artérielle systolique , diastolique haute pression sanguine ou les deux. L'hypertension artérielle nécessite le cœur à pomper plus fort pour déplacer le sang dans le corps , ce qui peut conduire à des crises cardiaques .
Magnésium et la pression artérielle
Selon Lisa Nelson , de magnésium produit un vasodilatateur appelé prostaglandine E1 . Vasodilatateurs dilatent les parois des artères pour que le sang circule plus facilement à travers eux . Le magnésium intervient également dans les cellules du corps à réguler la quantité de sodium , potassium et calcium . Trop de sodium par rapport à la quantité de potassium dans les cellules provoque une tension artérielle élevée .
Obtenir magnésium de régime
Nelson dit que les gens qui mangent magnésium alimentation riche encore abaisser la pression artérielle . Aliments riches en magnésium comprennent les pois , les haricots , les épinards , le brocoli , les noix et les grains entiers . En plus de manger des aliments riches en magnésium , il est important de garder à l'apport faible en sodium afin de réduire la pression artérielle .
Suppléments de magnésium
Si des changements alimentaires ne semblent pas à abaisser suffisamment la pression artérielle après quelques semaines , envisager de prendre un supplément de magnésium . Nelson dit des suppléments de 500 mg ou moins peuvent considérablement diminuer la pression artérielle .
Sécurité
Lifeclinic.com dit l'hypertension artérielle peut être causée par une autre maladie grave . Pour cette raison , il est important de discuter de l'hypertension artérielle avec un médecin , qui peut prescrire des médicaments en plus de changer de régime alimentaire ou un supplément de magnésium pour contrôler d'autres maladies ou d'hypertension artérielle elle-même.
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