Magnésium et de baisser la tension artérielle
Pression artérielle est une mesure de la force du sang exerce sur les parois des artères comme il circule dans tout le corps . Les mesures de pression artérielle sont habituellement écrites comme systolique /diastolique . La pression systolique est la pression exercée alors que le cœur pompe . La pression diastolique est la pression exercée entre les battements du cœur .
Une personne peut avoir une grande pression artérielle systolique , diastolique haute pression sanguine ou les deux. L'hypertension artérielle nécessite le cœur à pomper plus fort pour déplacer le sang dans le corps , ce qui peut conduire à des crises cardiaques .
Magnésium et la pression artérielle
Selon Lisa Nelson , de magnésium produit un vasodilatateur appelé prostaglandine E1 . Vasodilatateurs dilatent les parois des artères pour que le sang circule plus facilement à travers eux . Le magnésium intervient également dans les cellules du corps à réguler la quantité de sodium , potassium et calcium . Trop de sodium par rapport à la quantité de potassium dans les cellules provoque une tension artérielle élevée .
Obtenir magnésium de régime
Nelson dit que les gens qui mangent magnésium alimentation riche encore abaisser la pression artérielle . Aliments riches en magnésium comprennent les pois , les haricots , les épinards , le brocoli , les noix et les grains entiers . En plus de manger des aliments riches en magnésium , il est important de garder à l'apport faible en sodium afin de réduire la pression artérielle .
Suppléments de magnésium
Si des changements alimentaires ne semblent pas à abaisser suffisamment la pression artérielle après quelques semaines , envisager de prendre un supplément de magnésium . Nelson dit des suppléments de 500 mg ou moins peuvent considérablement diminuer la pression artérielle .
Sécurité
Lifeclinic.com dit l'hypertension artérielle peut être causée par une autre maladie grave . Pour cette raison , il est important de discuter de l'hypertension artérielle avec un médecin , qui peut prescrire des médicaments en plus de changer de régime alimentaire ou un supplément de magnésium pour contrôler d'autres maladies ou d'hypertension artérielle elle-même.
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