Comment renforcer après une fracture de la hanche

fractures de la hanche sont plus fréquentes chez les personnes âgées . Comme vous vieillissez, votre corps perd de la densité osseuse qui maintient vos os solides , et les os fragiles sont plus sensibles aux fractures . Fractures de la hanche sont rarement traitable sans chirurgie . Même si vous êtes assez chanceux pour être renvoyés chez eux sans subir la chirurgie invasive , vous devez toujours prendre soin de votre corps . Votre objectif doit être de guérir tout en renforçant votre corps assez pour empêcher de futurs problèmes de hanche . Instructions
Le 1

prendre beaucoup de repos . Que votre fracture de la hanche a nécessité une chirurgie ou pas , le repos est toujours essentiel de votre rétablissement . Aller à vos activités quotidiennes sans exercer de pression sur la hanche et d'exacerber le problème peut être impossible . Sans beaucoup de repos , vous risquez d'autres dommages à la hanche .
2

Prenez vos médicaments de la douleur si nécessaire. Ne pas essayer de tenir le coup et de subir la douleur que vous avez après une fracture de la hanche . Douleur souligne votre corps et peut entraver le processus de guérison . Médicaments contre la douleur vous est prescrit pour empêcher cela. Suivez les instructions de votre médecin lorsque vous prenez des médicaments contre la douleur , et l'avertir des effets secondaires que vous remarquez .
3

Mangez des aliments riches en calcium . Le calcium aide à renforcer les os et prévenir l'ostéoporose. Après une fracture de la hanche , il est impératif que vous donnez à vos os les minéraux dont ils ont besoin pour être aussi fort que possible . Le calcium est présent dans le lait , le fromage , le yogourt et les légumes verts à feuilles comme les épinards et les feuilles de navet .
4

Imprégnez-vous un peu de soleil dès que vous êtes physiquement capable . L'exposition au soleil augmente votre niveau de vitamine D . Sans une quantité suffisante de vitamine D , vous aurez du mal à absorber le calcium que vous recevez de vos aliments . La lumière du soleil offre l'avantage supplémentaire d' augmenter votre taux de sérotonine , ce qui peut améliorer votre humeur .
5

Demandez à votre médecin de vous référer à un physiothérapeute . Un physiothérapeute peut vous enseigner des exercices de base pour renforcer votre corps après une fracture de la hanche et de réduire votre temps de récupération globale . Ces exercices bénéficient hanche et vous aider à gagner la mobilité . Un avantage supplémentaire est que le thérapeute physique sera également vous apprendre des exercices à faire à la maison longtemps après votre rétablissement .
6

Acceptez l'aide d'amis et de membres de la famille . Bien que vous pouvez être frustrés que vous n'êtes pas capable de faire beaucoup de choses pour vous-même que vous le souhaitez, ne pas essayer de forcer. Vos capacités physiques seront de retour dans le temps. Si d'autres sont prêts à aider à faciliter votre récupération , les laisser faire. Vous serez beaucoup plus forte dans le long terme si vous n'avez pas de prendre soin de tous vos besoins quotidiens seul . Trop d'activité immédiatement après votre blessure peut prolonger votre temps de récupération .