Comment prévenir les fractures si vous souffrez d'ostéoporose
Il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour prévenir les fractures si vous souffrez d’ostéoporose, notamment :
* Faites de l'exercice régulièrement. L’exercice peut aider à renforcer les os et les muscles, et peut également améliorer l’équilibre et la coordination.
* Mangez sainement. Une alimentation saine comprend beaucoup de calcium et de vitamine D. Le calcium est le principal minéral des os et la vitamine D aide le corps à absorber le calcium.
* Évitez de fumer et de consommer excessivement d'alcool. Le tabagisme et la consommation excessive d’alcool peuvent tous deux affaiblir les os.
* Dors suffisamment. Lorsque vous dormez, votre corps produit des hormones qui aident à construire et à renforcer les os.
* Consultez votre médecin régulièrement. Votre médecin peut surveiller votre densité osseuse et recommander des mesures supplémentaires que vous pouvez prendre pour prévenir les fractures.
Si vous souffrez d’ostéoporose, il est important de prendre des mesures pour prévenir les fractures. Les fractures peuvent entraîner des douleurs, un handicap et même la mort. En suivant ces conseils, vous pouvez contribuer à garder vos os sains et solides.
Conseils supplémentaires pour prévenir les fractures si vous souffrez d'ostéoporose :
* Soyez prudent lorsque vous marchez sur des surfaces glissantes. Portez des chaussures offrant une bonne traction et utilisez une canne ou une marchette si vous en avez besoin.
* Installez des barres d'appui dans votre salle de bain. Cela peut vous aider à éviter les chutes.
* Supprimez le désordre de votre maison. Cela peut aider à réduire votre risque de trébucher et de tomber.
* Parlez à votre médecin des médicaments qui peuvent aider à prévenir les fractures. Il existe un certain nombre de médicaments qui peuvent contribuer à renforcer les os et à réduire le risque de fractures.
