Comment effectuer Flyes câbles

Les muscles pectoraux représentent la majeure partie des muscles de la poitrine . Ces muscles sont utilisés pour pousser à l'opposé du corps et en tirant de part et d'autre à l' avant du corps . Les exercices comme push-ups, les presses banc et flyes renforcer les muscles pectoraux . Les culturistes se concentrent sur les muscles de la poitrine pour construire la masse et ajouter la définition de la partie supérieure du corps . Flyes câble renforcer les muscles pectoraux et ciblent les parties supérieures et intérieures de ces muscles pour la définition ajoutée . Choses que vous devez
câbles bilatérales
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Le 1

Fixez les poignées vers le haut des câbles . Debout au centre entre les deux poulies .
2

joindre à un angle et saisir une poignée dans chaque main .
3

Stand avec vos pieds décalés , placer un peu en avant de l'autre .
4

Tirez sur les câbles en gardant vos coudes droite . Apportez vos bras vers le bas et en face de votre corps jusqu'à ce que vos mains se rencontrent. Pendant trois secondes et revenez lentement à la position de départ . Répétez huit à 10 fois et de travailler jusqu'à trois jeux d'affilée . Si vous ne pouvez pas terminer un jeu , réduire la quantité de poids sur la poulie .