DIY traction de cou

La douleur et la raideur musculaire dans le cou ont de nombreuses causes et de nombreuses solutions . Pour beaucoup de gens , la traction des merveilles pour soulager la douleur et la raideur . En traction du cou , les os sont étirés ou séparés , qui peuvent soulager la pression et la rigidité . Cela est particulièrement vrai des personnes qui ont un nerf pincé dans le cou . Neck traction se fait normalement dans la thérapie physique ou au bureau d'un chiropraticien , mais vous pouvez faire la traction de cou à la maison . Cela peut être un formidable outil pour atteindre un soulagement rapide si vous avez la douleur chronique en cours. Choses que vous devez
serviette
ruban ou cordon
Porte avec poignée
chaussette de 2 balles de tennis
Voir Instructions
Le 1

Attachez le ruban ou cordon à une extrémité de la serviette. Enroulez le ruban sur une poignée de porte et l'attacher à l'autre extrémité de la serviette. La serviette doit maintenant être accroché juste à côté de l'étage en dessous de la poignée de porte.
2

s'allonger sur le dos et se reposer votre tête dans le berceau de serviette . La serviette doit être aligné contre votre cou sous vos oreilles et vous devriez vous sentir la serviette de levage de votre cou et en tirant légèrement. Si vous ne le faites pas , ajuster la hauteur de la serviette en conséquence.
3

Placez les deux balles de tennis intérieur de la chaussette . Attacher l'extrémité ouverte de la chaussette dans un noeud. S'allonger sur le dos, avec la chaussette sur le côté, il ya donc une balle de tennis sur chaque côté de la colonne vertébrale , juste en dessous de la tête . Les balles de tennis devraient soulever votre cou et vous vous sentirez un pull similaire .