Instructions pour un massage du dos

Un massage du dos peut apaiser les tensions et détendre les muscles . Selon Patch Adams MD et l'Institut Gesundheit , le dos est composé de trois principaux groupes musculaires , qui comprennent ceux parallèle à la colonne vertébrale , les le long de la partie inférieure du cou et le haut du dos , et le groupe de muscles allant de la colonne vertébrale autour de la côté du dos . Avec la bonne technique, vous devriez être en mesure de frapper tous ces muscles et frotter le stress. Choses que vous devez
table de massage ou une surface plane de l' huile de massage
Voir Instructions
Le 1

Demandez à votre partenaire de vous allonger face contre la table de massage . Il doit retirer tous ses vêtements jusqu'à la taille .
2

Verser 1 c. d'huile de massage dans la paume de votre main . Frottez vos paumes ensemble à chauffer l'huile.
3

Poser les talons de vos mains à plat sur ​​le dos de votre partenaire avec vos doigts pointant vers le haut . Appuyez avec une pression moyenne et faites glisser vos mains vers le haut le long de la colonne vertébrale au niveau des épaules . Lorsque vous atteignez les épaules , pivoter vos mains afin que vos doigts pointent vers l'extérieur , et faites glisser vos mains vers le bas au bas du dos . Répétez ce mouvement 10 fois .
4

Appuyez vos doigts dans les muscles longs parallèles à la colonne vertébrale de votre partenaire . Commencez par le bas du dos et pétrir les muscles que vous vous déplacez vers son cou . Pétrir et dans le dos deux à trois fois .
5

Appuyez sur le bout de vos pouces dans son omoplate et masser la zone à l'aide de petits mouvements circulaires . Suivez la courbe naturelle de l'omoplate , en passant sur ​​la zone plusieurs fois avant de passer à l'omoplate opposé . Répétez le mouvement de massage sur l'autre omoplate .
6

Dig le bout de vos doigts dans les muscles parallèles au cou de votre partenaire . Pétrir monter et descendre les muscles de chaque côté du cou à l'aide de petits mouvements circulaires .
7

Brossez-vous les mains légèrement sur ​​toute la longueur du dos de votre partenaire . Ce léger mouvement apportera le massage à sa fin .