Techniques coude de cerclage

Selon Physio conseiller , coude cerclage " baisse [ s ] des douleurs pendant les activités sportives ou " et des aides " la guérison de certaines blessures au coude (comme une déchirure MCL ) . " Les athlètes avec certaines fractures et ceux qui ont une allergie à la bande de sport ou des problèmes circulatoires devrait éviter cerclage . Toujours discuter cerclage avec votre médecin ou un physiothérapeute avant d'essayer à la maison . Matériaux

Typiquement , cerclage du coude ou appels taping pour 38mm adhésif , ruban rigide de sport d'occasion . Avant d'appliquer la bande de sport , appliquer une bande hypoallergénique dessous.
Ancres

ancres sont utilisées comme un " point de fixation ", une base qui permet toutes les techniques supplémentaires . Avec le coude plié légèrement , enrouler la bande autour de l' avant-bras , un peu en dessous du coude . Enroulez une couche de ruban adhésif sur le haut du bras , juste au-dessus du coude

Croix

Il existe trois principaux types de croix coude de cerclage : . Latérales , droite lignes et médiale . Croisements latérales nécessitent commençant au point d'ancrage sur la partie supérieure du bras et l'application de trois morceaux de ruban à travers l'intérieur du coude , en formant une croix. Généralement , vous avez besoin d' une ou deux croix latéraux pour un soutien approprié . Pour la bande dans les lignes droites , exécuter une ligne de bande de l'ancre bas vers le haut ancre . Couvrir l'ensemble à l'intérieur et à l'extérieur du coude avec cette technique. Croix médianes fonctionnent beaucoup comme des croix latérales . Au lieu de coller à l'intérieur du coude , créer une croix sur la face externe du coude .

Commerciaux bretelles

Si vous voulez gagner du temps et de l'aggravation de l'application bande à votre coude , acheter une courroie de coude commerciale . Ces sangles de détail pour 8 $ à 30 $. Sangles commerciales s'enroulent autour de votre coude ou l'avant-bras et de rester en place avec une bande velcro .