Total des instructions de récupération de remplacement de hanche

instructions de récupération de remplacement total de la hanche vont de renforcer les muscles des jambes afin de passer à des exercices de mise en charge , à savoir comment faire quelque chose d'aussi fondamental que s'asseoir dans un fauteuil . Votre processus de récupération est longue et va prendre des mois . Il est important que vous effectuez vos exercices de rééducation avec diligence et tous les jours afin d'accélérer votre rétablissement . Récupération Exercices

Voulez isométriques pour le renforcement musculaire . Isométriques augmentent la circulation de vos muscles ainsi que de préparer vos muscles pour d'autres exercices . Allongez-vous sur le dos sur une surface confortable . Étendez vos jambes . Serrez vos muscles fessiers . Maintenez la position pendant 5 secondes. Sortie . Répétez . Pour ce faire, tout au long de la journée.

Serrez vos quadriceps (muscles de la cuisse ) . Maintenez la position pendant 5 secondes. Sortie . Répétez . Une variante de cette implique de resserrer vos muscles de la cuisse et lever les jambes de plusieurs centimètres hors du lit . Dans ce qui est connu comme une augmentation jambe droite, l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques dit de tenir la jambe levée de 5 à 10 secondes . Peu à peu, et abaissez lentement . Répétez . Répétez jusqu'à ce que votre cuisse se sent fatigué .

Faire une abduction de la hanche . En position couchée , déplacez votre jambe affectée vers l'extérieur aussi loin que vous le pouvez. Le ramener à la position initiale . Répéter 10 jours au moins trois à quatre fois par jour .

Voulez pompes de la cheville. Pompes de cheville augmenter votre flexibilité musculaire avec diminuant vos chances de développer des caillots sanguins . L'Université de Washington orthopédie et de médecine du sport suggère : Allongez- vous sur le dos . Poussez doucement votre pied de haut en bas . Faites cet exercice plusieurs fois par jour .
Exercycling

Utiliser un vélo stationnaire . Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques , exercycling fournit un moyen pour le total des patients de remplacement de la hanche pour retrouver la force musculaire et la mobilité de la hanche . Réglez la hauteur du siège . C'est le point où , en position assise, la jambe touchée est droit comme il peut être et le fond de votre pied est juste toucher la pédale . Commencez par pédaler en arrière sans tension . Faites cela pour seulement quelques minutes à la fois . Lorsque vous vous sentez à l'aise pédaler en arrière ( dans environ quatre à six semaines ) , commencer à pédaler vers l'avant . Commencez par 10 minutes deux fois par jour . Construire progressivement jusqu'à 20 à 30 minutes trois à quatre fois par semaine .

Pied

Commencer à marcher. Marcher dès que possible après votre prothèse totale de hanche permet d'accélérer votre rétablissement , dit l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques . Commencez par utiliser une marchette pour équilibrer uniformément votre poids . Déplacez votre marcheur avant une courte distance. Déplacez votre corps vers l'avant , soulevez votre jambe chirurgicale et placez votre talon sur le sol en premier. Peu à peu , le genou et la cheville se plieront permettant votre pied pour se reposer sur le sol. Répétez le processus . Selon votre état et de la stabilité , vous pouvez utiliser des béquilles . Comme vous le progrès marche et devenez plus fort , vous pouvez commencer à utiliser une canne . Finalement, vous n'aurez pas besoin d'une aide de marche .
Apprendre à s'asseoir

apprendre à s'asseoir correctement. Asseyez-vous seulement dans des chaises à bras pendant au moins deux mois après votre prothèse totale de hanche , dit l'Université de Washington orthopédie et de médecine du sport . Ne pas s'asseoir dans des chaises longues , sur des tabourets bas ou dans des chaises basses . Ne pas essayer de croiser les jambes à vos genoux .