Comment envelopper un genou correctement

Prendre les précautions nécessaires lors de l'exercice est essentiel de prendre soin de votre corps et la prévention des blessures . Emballer vos genoux peut être bénéfique dans l'exercice de soulever des objets lourds ou pratiquer des sports intenses . Selon le Dr Fred Hatfield , président de l'Association internationale de sciences du sport , des enveloppements genou absorbent le stress qui est par ailleurs appliquée aux divers tissus des genoux . Emballer vos genoux ne prend que quelques instants et vous devez pratiquer cette habitude préventive à chaque fois que vous vous entraînez . Instructions
Le 1

Placez l'extrémité libre de l'enveloppe de genou derrière la jambe et au-dessus du genou . Passez la genouillère autour de la jambe une fois , se chevauchant légèrement derrière la jambe . Tirez la genouillère pour qu'il soit bien ajusté , mais pas trop. La genouillère ne devrait pas entraver le mouvement ou la circulation .
2

Passez la genouillère en diagonale en dessous de la rotule , en avant du genou . Passez derrière la jambe et au-dessous du genou .
3

passer l'enveloppe de genou sous la rotule et arrière au-dessus du genou , formant un " X " en dessous du genou .

4

passer l' enveloppe de genou dans le dos de l'arrière de la cuisse , chevauchant son emballage d'origine .
5

passer le genouillère diagonale vers le bas , en avant du genou , ce temps couvrant la rotule .
6

passer le genouillère derrière la jambe , sous le genou .
7

Apportez le genou conclure sur le devant du genou , faire un «X» à l' emballage précédent et couvrant la rotule .
8

Enveloppez une genouillère excès autour de la jambe , toujours suivant ce modèle .
9

Tirer le genou envelopper serré et fixez-le en rabattant l'extrémité libre dans l'une des couches précédentes .