Comment traiter les spasmes musculaires dans le cou

spasmes musculaires dans le cou peuvent causer ce qui semble être une douleur invalidante , ou faire du mal à déplacer votre tête de gauche à droite . Les causes courantes sont une mauvaise posture , port de charges lourdes , ou encore le stress . Même certains positions de sommeil peut provoquer des spasmes musculaires . Traiter les spasmes musculaires du cou dès que vous les sentez peut aider à éviter la douleur pire . Une fois que vous êtes en mesure de soulager les spasmes musculaires dans le cou , prendre des mesures pour les empêcher de se reproduire . Choses que vous devez chaleur source
ibuprofène ou l'acétaminophène de douche Photos Hot News chaise de bureau réglable avec accoudoirs
mains libres casque
Repose
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le traitement des spasmes musculaires du cou
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dès que vous sentez que vos muscles du cou commencent à causer de la douleur et les spasmes , placez vos mains sur le muscle affecté et masser avec autant de pression que possible. Un ami ou un parent peut également masser votre cou pour vous.
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déplacer doucement votre cou d'un côté à l'autre. Étirez abord d'un côté , puis de l'autre .
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Une douche chaude , avec le jet dirigé sur le muscle endolori , peut soulager le spasme .
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Appliquer une chaleur humide , comme un gant de toilette chaud pendant 20 minutes à la fois d'encourager les muscles à relaxer .
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prendre de l'ibuprofène ou l'acétaminophène si la douleur persiste .
Photos Prévention cou spasmes musculaires
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Comme vous vous asseyez et le travail à l'ordinateur , faire cou doux s'étend au moins une fois chaque demi-heure . Évitez les mouvements brusques avec votre cou ou la tête .
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Réglez votre siège afin que vos bras n'atteignent votre ordinateur et d'un bureau confortable . Vos avant-bras doivent être parallèles à la réception . Utilisez une chaise avec accoudoirs afin que vos épaules peuvent rester dans une position détendue pendant que vous travaillez .
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Utilisez un petit tabouret pour soulever vos pieds sur le sol si elles ne parviennent pas confortablement . Vous devriez être capable de s'asseoir tout le chemin du retour dans votre fauteuil pour soulager le dos et des douleurs au cou .
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Utilisez un kit mains -libres , si vous passez beaucoup de temps au téléphone . Ne pas bercer le téléphone entre votre tête et les épaules .