Comment soulager la douleur musculaire du mollet

douleur des muscles du mollet peut vous mettre hors service si vous blessez assez mauvais . Quelque part, je parviens à le faire et je ne sais pas comment , il ne faut pas être difficile à faire . Beaucoup d'entre nous ont ce produit pas seulement avec un muscle du mollet , mais avec d'autres muscles dans le corps comme le dos et le cou . Instructions
Le 1

Quand vous vous réveillez avec le veau douleurs musculaires et ne savez pas où vous l'avez obtenu , c'est frustrant . Cela m'est arrivé il ya seulement 2 semaines et je n'ai jamais fait comprendre. J'ai repensé à tout ce que j'ai fait, mais dessiné une ébauche . J'ai entendu d'autres personnes disent à maintes reprises, alors je sais que ce n'est pas seulement moi.

J'ai eu tellement de blessures que je vais automatiquement pour un sac de glace avant de faire quoi que ce soit d'autre. Peu importe où la douleur est un sac de glace soulage toujours la douleur .
2

glaçage le veau peut être difficile en raison de son emplacement . C'est ainsi que je le fais. Je fixe un sac de glace dans une serrure baggy zip puis placez-le dans une chaussette de tube, ce qui est assez long . Ensuite, l'aplatir et mouiller la chaussette sur un côté pour faire le froid de banquise plus vite . Ensuite, je l'enrouler autour du veau et utilise une goupille de sécurité à tenir le coup . Il fonctionne très bien et soulage la douleur des muscles du mollet .

La banquise reste sur pas plus de 10-15 minutes . Après la jambe se réchauffe alors il est temps d'élever le veau . Pour ce faire, réside dans le sol avec les jambes sur le lit , le plus haut possible . Ensuite, masser le mollet alors qu'il est élevé , puisque c'est la position la plus détendue pour le muscle du mollet à être po
3

Le deuxième jour que vous répétez la séquence ajouter veau s'étend à garder les muscles de raidissement . Aussi , faites pivoter le pied à la cheville tout en maintenant la jambe . Ensuite, prendre le pied à travers le processus de la marche synoptique , en appuyant sur le pied du talon aux orteils . Au cours des exercices, il est normal de ressentir de l'inconfort , mais pas la douleur, s'il ya douleur reculer.

Vous souhaitez utiliser les mouvements naturels pour rétablir gamme complète de mouvements sans douleur des muscles du mollet . En outre, à cette époque, la chaleur peut être utilisée pour détendre les muscles du mollet et de retrouver une certaine souplesse . Aucun mouvement rapide lent et régulier gagne la course .
4

Selon la gravité de veau douleur musculaire, vous pouvez utiliser un bandage ACE pour la compression . Si la blessure est mineure ( pas de gonflement ) je ne l'utilise pas , mais si c'est l'enflure et j'ai besoin de plus de soutien que je fasse. En outre, une sur le soulagement de la douleur du compteur peut être nécessaire pour un court laps de temps .

Ne faites rien qui provoque des douleurs , car cela pourrait retarder la reprise . Faites de votre mieux pour garder un équilibre entre le repos et l'exercice , de sorte que vous récupérez , mais n'exagérez pas .