Quels sont les traitements pour une blessure au genou De Course à pied

? Courir est un moyen efficace pour brûler des calories et de graisses et tonifier les muscles des jambes. Malheureusement , la course fréquent met la pression sur les articulations du genou , et au fil du temps , les coureurs peuvent se développer osseuses chroniques et des problèmes communs à leurs genoux . Les blessures au genou peuvent influer sur votre niveau d'activité physique et causer d'autres problèmes tels que l'incapacité à augmenter rapidement d' une position ou de la difficulté à monter les escaliers assis . Heureusement , il existe des moyens pour coureur pour traiter les blessures du genou . Reste la blessure

guérison d'une blessure au genou appelle souvent pour le repos . Cela donne du genou une chance de récupérer et reprendre des forces. D'autre part , continue de courir ou de participer à d'autres exercices qui impliquent l'utilisation des genoux peut compliquer les blessures et créer des problèmes de articulaires et osseuses à long terme . Reste au premier signe de blessure et de mettre à courir jusqu'à ce que la douleur disparaisse . Lorsque la douleur n'est pas trop grave , la modification de votre séance d'entraînement et son remplacement par les horizons de lumière peut vous aider à maintenir une routine de conditionnement physique .
Thérapie glace

froid ou la thérapie de glace est un efficace manière à réduire l'inflammation et le gonflement associé à des blessures au genou . Les coureurs ont mis beaucoup de stress sur les genoux , et en utilisant un sac de glace pour des blessures engourdit la douleur et réduit l'accumulation de liquide . Le livre du docteur de remèdes maison recommande de placer de la glace sur les genoux pendant 20 minutes. Plats froids utiles comprennent un sac de glace , un paquet de légumes congelés ou les glaçons placés dans un sac en plastique . Encapsulant l'objet froid dans un chiffon sec offre un confort supplémentaire .

Médicaments contre la douleur

Différentes options de médicaments sont disponibles pour aider les coureurs face à la douleur de genou . Over-the- counter remèdes comprennent les analgésiques comme l'acétaminophène , l'ibuprofène et l'aspirine. De plus , les médecins peuvent prescrire des analgésiques puissants, tels que l'ibuprofène ou de recommander la prescription des stéroïdes lorsque la douleur au genou sévère ne répond pas aux médicaments en vente libre .

Conjonction avec des médicaments , des suppléments naturels tels que la glucosamine et les oméga- 3 d'huiles de poisson peut aider à la douleur du genou et de l'inflammation lorsqu'il est pris régulièrement . La glucosamine aide à renforcer les os et le cartilage , tandis que les oméga - 3 est un anti-inflammatoire naturel .
Altitude et soutien

genou gonflement est fréquente après une blessure . Alors que la glace offre un certain soulagement , en gardant le genou élevé au-dessus de votre coeur aussi de réduire l'enflure. Allongé sur le canapé ou un lit , placez quelques oreillers sous votre genou blessé . En utilisant une méthode de compression tels que l'emballage d'un bandage de glace autour du genou blessé contribue également à réduire l'accumulation de liquide ou enflure .