Épaule Hot &Cryothérapie

Il était une fois populaire d'alterner traitement à chaud et à froid pour blessures musculaires et articulaires , mais il n'a jamais été une bonne idée . Le traitement thermique apaise la douleur et détend les muscles , mais peut favoriser l'inflammation . Traitement par le froid engourdit la douleur et l'inflammation s'arrête , mais ne pas avoir un effet apaisant ou relaxant . Soit doit être utilisé pour différents types de symptômes , mais jamais les deux . Blessures à l'épaule sont quelques-uns des plus faciles à re-blesser plus tard, et nécessitent souvent un grand soulagement de la douleur continue comme ils guérissent . Selon le type de douleur que vous éprouvez , utiliser la thérapie chaud ou froid . Thérapie par la chaleur

thérapie de chaleur est pour les muscles qui sont tendus ou à l'étroit à cause de la fatigue , des blessures ou de la tension . La chaleur augmente le flux sanguin , ce qui aide les muscles à se détendre et à guérir plus rapidement . Cependant , la même augmentation du flux sanguin peut effectivement augmenter l'inflammation . L'inflammation peut ralentir considérablement la guérison . N'utilisez que la thérapie de chaleur si il n'y a pas de gonflement du tout au point de votre douleur .

Lorsque votre épaule est dans la douleur , la thérapie de chaleur est généralement plus appropriées plusieurs jours après la lésion initiale ou une nouvelle blessure . Une fois que tout gonflement a disparu , la thérapie de chaleur aidera vos muscles se détendent . Appliquez une compresse chaude à l'épaule pendant environ une demi-heure , en gardant une mince couche de tissu entre la peau et le pack . Ne vous inquiétez pas laisser trop longtemps; la plupart des compresses chaudes seront refroidir après environ 30 minutes . Répéter le traitement trois fois à des intervalles de 30 minutes ou jusqu'à ce que vous vous sentez plus à l'aise , selon la première éventualité .
Cryothérapie

Utilisez thérapie par le froid pour traiter l'inflammation . Si une partie de votre corps est blessé , le sang se précipite dans cette région , apportant des outils de votre corps pour la guérison et la réparation . Le flux sanguin provoque un gonflement , qui peut endommager les tissus encore plus loin. Thérapie par le froid réduit le flux sanguin vers la zone lésée , réduisant ainsi le gonflement et limiter les dégâts . Le froid peut également engourdir la région , amortissement douleur .

Avec une blessure à l'épaule ou une nouvelle blessure , s'applique thérapie par le froid le plus rapidement possible . Le plus tôt vous appliquez thérapie par le froid , le moins d'inflammation vous ferez l'expérience . Appliquer un sac de glace sur votre épaule avec une mince couche de tissu entre le froid et votre peau . Laissez agir pendant 30 minutes, puis se reposer pendant 30 minutes et recommencez. Continuez jusqu'à ce que l'enflure a disparu . Si le gonflement ne s'est pas améliorée dans deux ou trois heures , communiquez avec votre médecin .

Épaule chauds et froids Rigs

épaule plates-formes chaudes et froides sont disponibles à les magasins de sport et les pharmacies . Ces connecter un paquet de gel à un harnais qui permet de garder l'attacher à votre épaule blessée . Le gel peut être chauffé ou refroidi si nécessaire , lui permettant d'être utilisé pour chauffer ou thérapie par le froid .

Il est préférable de stocker la plate-forme dans votre congélateur quand ce n'est pas en cours d'utilisation . Vous êtes plus susceptibles d' avoir besoin de thérapie à froid à la hâte. Aussi, il est beaucoup plus rapide pour chauffer une compresse froide sur votre micro-ondes de refroidir un pack chaud dans le congélateur .