Moyens pour soulager la douleur dans les talons de pieds Après permanent All Day

La douleur de talon peut se produire pour un certain nombre de raisons , surtout si vous passez toute la journée sur vos pieds . La douleur peut simplement être due à une souche au niveau du talon ou du support de chaussure pauvre . Si vous avez connu la douleur progressivement en raison d'un emploi qui vous oblige à tenir pendant de longues périodes , vous pouvez avoir une condition spécifique qui doit être diagnostiquée . Mais vous pouvez généralement soulager la douleur de talon en se reposant , en utilisant des remèdes topiques et la prise de médicaments . Identification de la douleur et de repos

La fasciite plantaire est une condition qui affecte les talons . Selon l'article " fasciite plantaire " par la famille américaine des chirurgiens orthopédiques à http://orthoinfo.aaos.org , fasciite plantaire , c'est quand la " bande de tissu fibreux (fascia ) la connexion de votre os du talon à la base de vos orteils " est enflammé . Votre douleur peut aussi être causée par un tendon d'Achille mal . Le meilleur remède est de rester hors de vos pieds autant que possible pendant plusieurs jours . Pendant ce temps , élever vos pieds au-dessus de votre coeur pendant que vous êtes au repos . Cela permettra de réduire toute inflammation ou l'enflure. Voir également porter talonnettes si vous allez être debout sur vos pieds un lot tout en travaillant .
Glace , la chaleur et les médicaments

Que la douleur vous de talon est causée par fasciite plantaire , une souche ou une tendinite , la glace peut aider à soulager vos symptômes . Utilisez de la glace pour les deux premiers jours si vous avez encore de la douleur . Ice limiter temporairement le flux sanguin vers le talon par la constriction des vaisseaux sanguins . Gardez vos pieds sur la glace pendant 15 à 20 minutes et répéter le traitement de la glace tous les trois ou quatre heures . Après l'inflammation initiale a disparu , tremper votre talon dans l'eau très chaude ou utilisez un coussin chauffant . La chaleur peut soulager la douleur ainsi que de promouvoir le flux sanguin vers le talon . A ce point , stimulant la circulation sanguine est très bénéfique pour votre douleur que le sang transporte l'oxygène et les nutriments nécessaires pour la guérison . Prendre de l'ibuprofène ou le naproxène pour votre inflammation et la douleur .

Exercice

Votre douleur au talon peut disparaître du jour au lendemain . Si pas , commencer à étirer votre talon chaque jour . Les exercices d'étirement peuvent également augmenter le flux sanguin et relâcher les muscles contractés et les tendons dans le pied et le talon. Asseyez-vous sur une chaise et enrouler une grande serviette autour de la boule de votre pied et des orteils . Tirez sur la serviette et étirer votre pied et du talon pendant 15 à 30 secondes. Faites cet exercice trois fois. Aussi, essayez face au mur avec le pied dos douloureux environ 12 à 14 pouces et l'autre vers l'avant . Pencher lentement dans le mur et étirer votre mollet . Redressez votre genou arrière et l'angle des orteils de votre pied blessé vers l'intérieur . Ce sera étirer votre talon . Maintenez cette position pendant une demi-minute ( voir ressources 1 et 2 ) .