Comment faire pour récupérer d'une tendinite

La tendinite est l' inflammation d'un tendon qui relie les muscles aux os dans différentes articulations . Selon l'article « tendinite » par le personnel de Mayoclinic.com , la tendinite est " la plus courante autour de vos épaules, les coudes , les poignets et les talons. " Les symptômes peuvent être une douleur sourde qui s'aggrave progressivement , puis disparaît pendant un certain temps . La meilleure façon de récupérer d'une tendinite est de se reposer , utiliser de la glace et de la chaleur , de prendre des médicaments anti-inflammatoires et d'effectuer des exercices d'étirement de base . Choses que vous devez
glace
paquet
Ice Coussin chauffant
Brace pour
commune ibuprofène
Afficher Instructions
Traitement tendinite
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S'abstenir de toute activité physique pendant un certain temps . Pendant ce temps , porter un corset pour votre commune pour limiter le mouvement . Prenez deux ibuprofène aux quatre à six heures pour l'inflammation et la douleur.
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mettre de la glace dans un sac de glace . Attachez ou paquet sangle de la glace autour de l'articulation et l'y laisser pendant 15 à 20 minutes . Appliquez de nouveau la glace tous les trois à quatre heures tout au long de la journée. Si possible , gardez votre conjoint élevée au-dessus de votre coeur autant que possible .
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fois que l'inflammation initiale a disparu , utiliser un coussin chauffant sur vos conjoints à plusieurs reprises par jour .
Photos 4

Effectuer des étirements de base de votre conjoint en le courbant doucement dans toutes les directions .
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Massez le tendon périodiquement . Le massage augmente également le flux sanguin et réduit le tissu cicatriciel. Le tissu cicatriciel est plus susceptible de causer des blessures récurrentes .