Comment prévenir les tendons douloureux

Vos tendons tiennent les os et les muscles ensemble . Lorsque vous vous engagez dans des activités pénibles , vos tendons peuvent être placés à risque de développer une tendinite . Stress sur les tendons peuvent se déchirer ou enflammer eux. Les mesures préventives sont importantes pour assurer que ces blessures ne se produisent pas . Si jamais vous ressentez une douleur continue , gonflement ou une sensibilité pour avoir participé à une activité physique , consultez un médecin la possibilité d'une tendinite . Choses que vous devez
instructions d'un entraîneur ou d'un spécialiste de l'exercice
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méthodes préventives
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extensible avant de s'engager dans toute activité . Vous devez avoir au moins 10 minutes routine d'échauffement pour bien stimuler vos muscles, les tendons et les articulations. Également faire cinq minutes d'étirements après une routine d'exercice pour aider votre corps à se refroidir lentement.
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Avant de s'engager dans un nouveau sport , préparer par la formation . Donnez-vous quelques mois de renforcer vos muscles et de gagner flexibilité avant de jouer le sport.
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Renforcez vos muscles si vous vous engagez dans le sport . Guidé formation de poids avec votre coach ou spécialiste de l'exercice dans un gymnase peut aider votre corps à résister à des mouvements répétitifs , ainsi que de prévenir le stress sur votre corps .
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Essayez formation croisée . Exercices répétitifs ajoutent continuellement usure de votre corps . Essayer de nager un jour et un autre exercice le lendemain .
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Ne pas s'engager dans des activités qui mettront l'accent sur vos tendons pour une quantité excessive de temps . Si vous commencez à ressentir de la douleur lorsque vous faites un exercice ou d'activité , arrêtez immédiatement. Continue à travers une routine et ne pas écouter votre corps ne fera que vous faire du mal .
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Demander de l'aide Si vous exercez et ne faites pas les mouvements correctement. Selon la clinique Mayo , vous pouvez obtenir des leçons pour un exercice de routine , en s'engageant dans un nouveau sport ou lors de l'utilisation des machines d'exercice .