Comment faire pour exécuter avec la douleur d'une hernie cervicale disque
Une hernie discale de la colonne vertébrale cervicale signifie que il ya un renflement ou une déchirure dans le disque intervertébral dans le cou . Cette explosion peut pincer sur les nerfs , la création d' une douleur dans le cou , les bras et les jambes . Selon la gravité de la hernie , vous pouvez toujours être en mesure d'exécuter avec une hernie discale cervicale . Cependant , la course n'est généralement pas recommandée , car la course est une activité à fort impact qui peut conduire à une plus grande hernie , ce qui peut causer des lésions nerveuses permanentes affectant les bras , les jambes, ou même votre vessie . InstructionsLe 1
extensible à fond avant de lancer . Ne poussez pas le cou tout en étirant , parce que vous ne voulez pas aggraver l' hernie discale , mais desserrer la zone jusqu'à autant que possible .
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courir sur des surfaces molles , comme l'herbe ou une piste de course , qui aide à absorber le choc . S'abstenir de courir sur l'asphalte ou du ciment .
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Portez des chaussures bien amortie qui réduisent le choc transféré de vos pieds frappant le sol de votre colonne vertébrale .
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Exécuter pour de courtes durées et d'évaluer votre douleur . Si vous êtes habitué à en retrait de 5 miles , commencez par 2 . Si la course ne semble pas aggraver la situation , augmenter lentement votre durée , surveillant attentivement votre blessure .
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extensible après votre course .
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Take over-the- counter médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène après l'exécution . Ces médicaments aideront à réduire l'enflure qui se produit après une séance d'entraînement .
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Placez un sac de glace sur votre cou après votre course afin de réduire davantage l'enflure.
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