Que puis-je faire pour aider tendinite dans les bras
? Tendinite dans les bras est une inflammation des tendons , le tissu fibreux qui relie les muscles aux os , comme dans le coude, le poignet ou l'épaule. Il peut être connu comme le tennis elbow ou l'épaule du nageur . Des traitements sont disponibles pour aider les symptômes douloureux de l' état . Traitement Reste le de bras affecté en évitant tous les sports ou l'exercice . Immobiliser le bras avec une fronde ou une attelle . Immobilisation permet le tendon pour se détendre , soulager l'inflammation . Appliquez des compresses de glace sur la zone douloureuse pour réduire l'enflure . Les sacs de glace peuvent être appliqués plusieurs fois par jour pendant 5 à 10 minutes par séance . Prenez over-the -counter analgésiques tels que l'aspirine ou l'Advil pour soulager la douleur et réduire l'inflammation . Utilisez des crèmes topiques tels que Flexall qui pénètrent les tissus musculaires et apportent un soulagement de la douleur .
Physiothérapie
Commencez la thérapie physique exerce quelques semaines après une blessure au tendon , donnant la blessure de temps à guérir . Exercices de thérapie physique commencent lentement, le renforcement des muscles environnants pour soutenir le tendon blessé . Soulevez petit 2 - lb . poids à 10 répétitions pour trois sessions . Augmenter progressivement le poids que vous vous sentez vos muscles se renforcer . Réduire le poids si vous ressentez une douleur dans le bras . Physiothérapie contribue à améliorer la fonction du bras et l'amplitude des mouvements et empêche d'autres blessures.
Autres traitements
Enveloppez la zone affectée avec bandages élastiques pour réduire l'enflure . Wraps comprimer le tendon touché et permettent une meilleure amplitude de mouvement. Élever le bras en position assise ou couchée en plaçant un oreiller sous le bras . Élevant le bras au-dessus du cœur réduit gonflement des tissus dans la zone lésée.
Immobilisation est nécessaire pendant les premiers jours d'une blessure , mais la rigidité peut entraîner si le bras est immobilisé trop longtemps . Commencer à bouger le bras lentement quelques jours après la lésion pour maintenir le sang circulant dans le bras . La circulation du sang favorise la guérison des tissus endommagés . Traitement
échographie utilise des ondes sonores pour briser le tissu cicatriciel dans le tendon . Votre professionnel de la santé applique un gel sur la zone affectée et une baguette fixée à la machine à ultrasons glisse sur le gel . Le traitement devrait accroître la flexibilité et réduire la douleur .
Discutez avec votre médecin toutes les options de traitement pour une tendinite au bras .
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