Comment faire sauter talon Spurs

Un épine calcanéenne est une croissance anormale de l'os du talon . Il peut se produire en dessous de la plante du pied ou à l' arrière du talon . L' épine calcanéenne provoque des douleurs et tendresse , souvent aggravées après la position assise prolongée ou de dormir , et la douleur augmente généralement avec le temps . Éperons talon sont le plus souvent attribués à la fasciite plantaire , une inflammation du tissu qui s'étend sous la semelle du talon aux orteils (aponévrose plantaire ) , tandis que la douleur à l'arrière du talon est souvent associée à du tendon d'Achille . Éperons talon sont traitées en diminuant l'inflammation du tissu . Choses que vous devez
glace
chaussures confortables Photos tasse de talon ou berceau
Orthèses ibuprofène
Montrer Instructions
Le 1

faire des étirements exercices . Selon l'American College of Surgeons pied et la cheville , des exercices qui étirent les muscles du mollet vont aider à soulager la douleur au talon .
2

Appliquer un sac de glace sur le talon pendant 10 minutes plusieurs fois par jour . Cela aidera à réduire l'inflammation et soulager la douleur de l'épine calcanéenne .
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Portez des chaussures confortables . Des chaussures qui ont des arcs de soutien et semelle coussinée peut être utile pour réduire l'inflammation associée à l' épine calcanéenne . Aussi, en utilisant un berceau de talon ou talon tasse élèvera le talon . Évitez de marcher pieds nus , comme qui met plus de pression sur le tissu fascia plantaire . Si la douleur persiste , envisager de faire des orthèses sur mesure qui correspondent à votre chaussure. Ils vont corriger la structure anormale du pied et réduire le stress sur le talon .
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Prendre des médicaments . Over-the -counter médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène , peut aider à enlever l'inflammation et de réduire la douleur au talon . Certaines personnes bénéficient également d' injections de cortisone comme un analgésique .
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Perdre du poids . Si vous êtes en surpoids , on ajoute du stress sur le fascia plantaire . Votre poids peut être une cause sous-jacente de la fasciite plantaire .