Moyens de guérir Leg & Douleur cheville

Beaucoup d'athlètes ou des travailleurs qui sont sur leurs pieds un lot souffre de la cheville et de douleurs . La douleur peut provenir d'une tendinite à l' Achille ou les tendons péroniers de la cheville , les muscles tendus de veau ou des ligaments de la cheville et même attelles tibia ( tibia douloureux ) . Certaines blessures peuvent être plus graves et nécessiter une intervention chirurgicale . La majorité des blessures peut être guérie avec une combinaison de repos, la glace , les applications topiques et d'exercices légers . Effets de repos, la glace et la chaleur

Indépendamment de la source de la douleur , reste est généralement recommandé d'éviter d'exacerber la blessure. Reste laisse du temps pour la glace pour réduire l'inflammation et de la douleur , de la phase initiale du processus de durcissement. Glace crée une vasoconstriction , ce qui minimise le gonflement douloureux et en limitant l'écoulement du sang et de la lymphe à la région. Les sacs de glace sont efficaces pour veiller à ce que la glace est comprimée contre la zone touchée. Élever une blessure au-dessus du coeur peut également réduire l'inflammation et la douleur. Une fois l'enflure a disparu , la chaleur peut être utilisée pour augmenter le flux sanguin (avec ses propriétés curatives ) à la zone touchée .

Effets des médicaments

__gVirt_NP_NNS_NNPS<__ médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène et le naproxène peut également réduire l'inflammation et la douleur. Un mélange de glace et l'ibuprofène ( ou le naproxène ) peut être très efficace dans la guérison de la cheville et de douleurs . Ces médicaments servent inhibiteurs Cox-2 , qui soulagent la douleur et l'enflure. Ils font cela en limitant la Cox-2 enzymes et des prostaglandines (produits chimiques ) , la réponse naturelle du corps à des blessures . Crèmes topiques tels que Bengay peuvent aussi aider à soulager et guérir la douleur . Un médecin peut avoir besoin de prescrire des stéroïdes pour la cheville et la jambe plus sévère douleur .

Types de Exercices d'étirement

exercices d'étirement peut détendre les muscles et les joints étanches . Cela peut soulager la douleur et la préparation de ces muscles pour l'activité de nouveau . La première série de mouvements d'étirement doit être limité à des mouvements qui ne causent pas de douleur. S'étend de la cheville peuvent inclure le déplacement du pied dans des directions différentes et qui occupe le poste . L'étirement des muscles du mollet peut progressivement vous aider à récupérer à la fois du tendon d'Achille et douleur au mollet . Les exercices de résistance comme le vélo , la marche et la lumière haltérophilie peuvent vous aider à récupérer de la jambe et de la cheville douleur . L'exercice est la meilleure façon d'augmenter le flux sanguin vers la zone . Le massage est une autre façon de surmonter la douleur dans ce domaine en aidant les muscles tendus se détendre .
Time Frame

Il n'ya pas de délai fixé pour guérir la jambe et la douleur à la cheville . Il faudra plus de temps pour la douleur et les blessures à guérir sévère. Généralement , plus vous êtes proactif dans votre traitement , plus vite vous guérir jambe et la cheville douleur .
Avertissement

Il ya des moments où cheville et la jambe douleur peut être plus grave qu'une souche ou tendinite . Si vous avez du mal à mettre du poids sur vos pieds ou si l'enflure ne s'améliore pas après trois jours , vous pouvez avoir besoin de l'assistance d'un médecin pour guérir la jambe et la douleur à la cheville . Différentes méthodes de traitement seront besoin pour des maladies telles que la maladie artérielle périphérique (PAD ) , un problème de circulation potentiellement dangereux .