Comment se débarrasser de la fièvre crampes
crampes de pied peuvent se développer soudainement , la prestation des spasmes ou des douleurs aiguës dans les muscles de vos pieds . Crampes d'un ou plusieurs muscles dans les pieds se produit généralement la nuit , comme vous reposer après s'être engagé dans l'activité ou de passer la journée sur vos pieds . Vous pouvez vous débarrasser de crampes de pied et de réduire ou de prévenir leur répétition avec des remèdes simples et des changements de mode de vie . Causes et symptômes de crampes pied
crampes pied n'indiquent pas nécessairement une maladie grave , mais elles peuvent apparaître comme un symptôme d'une maladie que vous avez déjà eu un diagnostic , comme la maladie , le diabète , thyroïde de Parkinson déséquilibre ou l'hypoglycémie. Même si les crampes vous traitez ne se produisent pas en conjonction avec une autre condition , ils peuvent encore être gênant et douloureux . Si vous êtes sur vos pieds toute la journée ou êtes sédentaire - debout sur des surfaces en ciment dur ou s'asseoir trop longtemps - vous pouvez aussi souffrir de crampes pied . En outre , vous pouvez développer des crampes dans les pieds suivant le surmenage des muscles du pied .
Remèdes maison et Self-Care
Quand une crampe du pied commence , vous vous trouvez probablement atteindre votre pied pour masser les muscles . L'inclinaison de faire est correct et un massage doux des crampes musculaires douleur est un bon moyen de se débarrasser de la crampe . Si vous êtes en mesure de se tenir debout sur vos pieds, mettre le poids de votre corps sur elle et pliez légèrement les genoux . Alors, redressez vos jambes et fléchir les orteils vers votre corps pendant cinq à 10 secondes. Traitements chauds et froids peuvent aussi aider à soulager la douleur et les crampes . Appliquez une compresse froide pendant 10 minutes pour soulager les tensions musculaires , et utiliser une compresse chaude ou faire tremper dans un bain chaud pendant 10 à 15 minutes pour apaiser la tendresse et la douleur.
Alimentaires et médicinales Remèdes
déshydratation et les carences nutritionnelles peuvent contribuer à crampes pied récurrents . Vous devez boire beaucoup d' eau tout au long de la journée et surtout avant, pendant et après les activités physiques intenses . Boissons de remplacement d'électrolyte peuvent aussi être un bon choix lors de l'exercice vigoureux pour vous aider à éviter les crampes pied causées par la déshydratation . Une alimentation riche en magnésium , calcium et potassium peut également vous aider à réduire ou à se débarrasser de crampes pied . Si les crampes de pied vous empêchent de dormir la nuit , vous pouvez en parler à votre médecin au sujet de la possibilité de prendre des relaxants musculaires , si nécessaire .
Mesures supplémentaires pour la réduction et la prévention
exercices d'étirement peut vous aider à réduire ou à prévenir les crampes de pied la nuit ou après l'exercice . Alors que vous vous étirez vos pieds et les jambes , en évitant pointant vos orteils et de les garder fléchis place. Assoyez-vous droit avec les jambes étendues devant vous . Bend et atteindre vos orteils , saisir vos orteils et tirez doucement les vers vous . Vous pouvez également enrouler une serviette autour de vos orteils et l'utiliser pour les tirer doucement vers vous. Répétez les pieds s'étend de cinq à 10 fois pour chaque pied avant le coucher , ainsi que avant de vous engager dans l'exercice .
