Exercice pour les muscles de l'estomac

Les muscles de l'estomac , considérée comme une partie intégrante de l'âme du corps , sont importants pour le mouvement du tronc ou le torse , maintien de la posture et de soutenir le dos. Exercice pour les muscles de l'estomac peut aider à diminuer l'incidence des maux de dos et améliorer la posture et la stabilité du corps tout en augmentant l'efficacité mouvement efficace , de corps . Muscles de l'estomac - Les bases

l'estomac , aussi connu comme l'abdomen , est composé de quatre muscles principaux , appelés les abdominaux , qui courent verticalement, horizontalement et en diagonale . Le muscle grand droit s'étend verticalement à partir des côtes inférieures à l'os du pubis. Il est responsable de la flexion du tronc ou de flexion . L' abdomen transversale s'exécute sous le droit de l'abdomen dans une direction horizontale et est responsable de l'équilibre , de la stabilité et de la posture . Les deux muscles qui se déplacent dans une direction diagonale des côtes et les hanches , collectivement appelés les obliques , sont constitués d'une oblique interne de l'abdomen et des muscles abdominaux obliques externes . Ces muscles permettent le tronc de tourner et de fléchir latéralement .
Exercice de base pour les muscles de l'estomac

Un programme efficace de base de l'exercice pour les muscles de l'estomac comprend les quatre principaux muscles de la région abdominale. Abdos tonifier la partie supérieure de droit de l'abdomen . Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et les pieds à plat sur ​​le sol. Serrez votre région abdominale avec une bascule du bassin . Pour effectuer une bascule du bassin , rouler vos hanches et aplatir le bas du dos au sol. Bien que votre bassin est incliné et les muscles de l'estomac sont serrés , levez la tête et les épaules du sol . Maintenir le menton la longueur d'un poing de la poitrine et de garder vos épaules en arrière . Détendez votre tronc vers les genoux .

Pour tonifier les abdominaux inférieurs , commencer la bascule du bassin . Placer vos mains sur votre abdomen inférieur vous permet de vérifier d'un resserrement des muscles . Pour garantir une résistance accrue , le basculement du bassin peut être réalisée en soulevant une jambe en l'air alors que l'autre genou reste pliée dans la position de départ. Pour un exercice de pointe , lever les deux jambes et rouler votre bassin pour aplatir le bas du dos dans le sol tout en soulevant les fesses .

Les muscles obliques sont une partie importante et souvent oubliée de l'exercice pour les muscles de l'estomac . Pour renforcer les obliques , effectuer une crise abdominale avec une rotation du tronc en diagonale vers un genou puis l'autre. Craquements peuvent être avancés en effectuant un plein s'asseoir, mais n'est pas recommandé pour les débutants ou n'importe qui avec la douleur au bas du dos . Attention aux muscles abdominaux est une partie importante d'un sit bon comme il est facile d'utiliser les muscles de l'épaule au lieu de les abdominaux pour effectuer le mouvement .