Accueil recours pour talon Spurs

éperons de talon sont saillies inconfortables trouvés dans le bas du pied . Elles sont causées lorsque le ligament qui traverse la plante de votre pied est surchargé de travail . Les coureurs et ceux sur leurs pieds pendant plusieurs heures pendant la journée sont plus susceptibles de souffrir de cette condition . Les remèdes maison pour épine calcanéenne se sont avérées efficaces contre la douleur et l'enflure associées à la maladie , mais si la douleur se prolonge ou insupportable , il est important de consulter votre médecin . Massage

frotter vos pieds aidera à réduire la douleur et l'inconfort associés à l'épine calcanéenne . Un massage peut être donnée à la zone douloureuse , si nécessaire. Pour de meilleurs résultats , appuyez votre pouce sur le talon douloureux et pétrir la zone dans un mouvement circulaire , la rotation entre chaque pied tous les trois à cinq minutes .
Chaleur

l'application de chaleur à une épine calcanéenne aidera à réduire l'inflammation et améliorer la circulation sanguine dans la région. Il est recommandé que vous enveloppez vos pieds dans les plaquettes de chauffage deux fois par jour , pendant 15 à 20 minutes par séance . Veillez à ne pas tourner le réglage de chaleur trop élevée . Il doit se sentir au chaud , mais pas trop chaud au toucher .

Évitez de marcher pieds nus

pied sans chaussures est la chose la plus dommageable que vous pouvez faire lorsque vous avoir l'épine calcanéenne . Au lieu de cela , des chaussures avec un talon de 1 pouce , comme des talons hauts ou des bottes de cow-boy , devraient être portés . Ces types de chaussures seront déplacez votre poids vers l'avant , soulager quelque peu la douleur dans le talon . Il convient également , cependant, être enlever vos chaussures et reposer vos pieds lorsque cela est possible .
Élever vos talons

Garder vos pieds à un niveau plus élevé que votre cœur aidera à talon éperons . Cela permet de réduire le gonflement et l'inflammation associées à l' état. Le processus de guérison est accéléré , une fois que l'inflammation est réduite. La nuit , le sommeil avec vos pieds posés sur des oreillers pour aider à soulager l'épine calcanéenne .