Exercices de yoga pour sciatique
sciatique se produit lorsque votre nerf sciatique est aggravée et devient sensible . Sciatique peut causer de graves douleurs dans la colonne vertébrale inférieure , l'une de vos jambes peut aller pousses engourdis ou la douleur grâce à un pied ou de la cheville . Sciatique s'attaque habituellement un côté de votre corps à un time.Yoga positions qui ouvrent vos hanches et tourner doucement le dos apportent un soulagement de la sciatique . La Source
Le nerf sciatique s'étend du bas du dos, de la colonne vertébrale , à travers la hanche et sur le dos de votre jambe à chaque pied . Il est le nerf le plus long et le plus grand dans votre corps . Il est responsable du mouvement de la cuisse et les muscles des jambes et envoie la sensation de se sentir à votre cerveau .
Causes communes de sciatique
• Syndrome Pireformis . Le periformis muscle est entre vos fesses . Il est proche du nerf sciatique et le nerf peut fonctionner à travers le muscle . Si le muscle se resserre, il met la pression sur le nerf résultant de l'aggravation et de la sensibilité . • Sténose du canal rachidien lombaire est causée par votre rétrécissement du canal rachidien et en serrant la moelle épinière et les nerfs . C'est la base pour le bas du dos , les fesses , les jambes et les pieds douleur . • Hernie discale . Une rupture ou glissement disque peuvent mettre la pression sur un nerf causant des maux de dos .
Yoga et sciatique
Le yoga pose que soulager la sciatique sont appelés asanas . Asanas sont plus que d'étirer car ils nettoient le corps et permettent à votre esprit de se concentrer . Pratiques d'asanas doivent être modérée , uniforme , agréable et ferme. Pratiques doivent être avec un professeur de yoga qualifié car chaque inconfort sciatique peut avoir besoin d'un accès précis à asana .
Avantages de asanas
• Exercices de Asana s'allongent et se redressent la colonne vertébrale , les muscles abdominaux et les muscles tendus dans les hanches et les fesses . • Ils améliorent la flexibilité de vos muscles . • La force de vos os . • La force de votre combinaison de tissues.The difficile de postures de yoga et de méditation procure également un soulagement de la sciatique . Le processus de la respiration yogique réduit l'inflammation et soulager les muscles tendus . Vous avez tendance à resserrer lorsque la douleur est prévu et la respiration profonde vous rappelle de détendre.Vous devrait commencer votre programme de Ansana lentement et écoutez votre corps . Il vous dira que poser et quand changer . Apprendre à être conscient de ce que votre corps est dit you.Yoga n'est pas compétitif , pas même contre vous-même. Ne poussez pas parce que la douleur et le yoga sont pas compagnons . Utilisez des accessoires et des supports tels que des sangles, des oreillers et des coussins . Soulager la pression sur votre nerf sciatique est votre objectif , pas avancé poses de yoga . Aussi, avec le yoga , ne pas s'asseoir pendant de longues périodes de temps , et si une activité provoque des douleurs quitter le activity.Yoga peut améliorer votre vie , physiquement et mentalement . Utilisez-le pour soulager la sciatique par asana et l'écoute de votre corps .
