Comment aider des problèmes de genou

Comme nous vieillissons sont joints devenir un problème . Une douleur au genou est un problème commun , causé par des choses telles que le vieillissement, les activités sportives et blessures dues au surmenage de l'exercice intense . Heureusement, il existe de nombreuses options pour le traitement de la douleur au genou . Consulter un médecin

Consultez un médecin avant de prendre toute décision sur la façon de traiter votre douleur au genou . La douleur peut être un signe d'une blessure grave qui nécessite un traitement au-delà de la norme RIZ ( repos, glace, compression , élévation ) que les chirurgiens orthopédistes utilisent pour traiter la douleur légère à modérée du genou .
vous reposer

Vous voulez vous reposer le genou qui est la cause vous la douleur . Les activités que vous faisiez qui a causé la douleur , c'est à dire , l'exercice , le sport, le jardinage, vous voulez arrêter pendant quelques jours pour donner le temps au genou de guérir . Blessures dues au surmenage sont fréquents chez les personnes qui ne donnent pas leurs joints une chance de guérir .

Ice It Down

glace de votre genou. Glace ne sera pas seulement soulager l'enflure qui peuvent se produire dans le genou , mais il vous aider avec la douleur ainsi . Si vous n'avez pas un sac de glace , vous pouvez remplir un sac à sandwich avec de la glace , l'envelopper d'une serviette en papier et placez-le sur votre genou .
Obtenez une genouillère

Utilisez un bandage ou un genou accolade compression pour envelopper le genou étroitement et fermement, mais pas si bien que cela causera plus de douleur . La compression aidera à garder l' enflure , aider à la douleur et aider à protéger le genou lorsque vous vous déplacez .
Elevate

Élevez votre genou . Élever votre genou vous donnera une chance de se détendre les articulations , éviter les mouvements potentiellement dommageables et la facilité quelle que soit la douleur que vous ressentez peut-être depuis le genou est dans un état complètement détendu . Il contribue également à l'enflure que vous pouvez avoir de vous blessure au genou .
Medicate

Prendre de l'aspirine ou de l'ibuprofène . Ils sont des analgésiques simples qui permettront de soulager votre douleur et aider à l'enflure .
One More du docteur Visite

consulter à nouveau un médecin . Si après vous avez terminé le R.I.C.E. technique et la douleur persiste encore votre blessure peut être pire que le pensait auparavant et peuvent nécessiter l'attention d'un médecin. Vous ne voulez pas attendre trop longtemps pour voir un médecin, car une blessure mineure peut se transformer en un problème grave.