Traitement à domicile pour épaule gelée

épaule gelée ( capsulite rétractile ) est un trouble douloureux qui résulte de l'inflammation et raideur de l'articulation de l'épaule lorsque les bandes de tissu cicatriciel appelé adhérences sur le tissu conjonctif . Chez de nombreux patients , cette condition limite le mouvement et provoque des douleurs chroniques , et la récupération prend souvent des mois . Dans les cas sévères , une intervention chirurgicale est nécessaire. Cependant, les personnes souffrant de l'épaule gelée peut aider à soulager la douleur et améliorer leur état à la maison . Gestion de la douleur

médecins et les physiothérapeutes recommandent divers médicaments anti-inflammatoires et analgésiques pour réduire l'enflure et soulager la douleur causée par une élongation musculaire . L'ibuprofène agit comme un anti -inflammatoire , et de l'aspirine et le paracétamol aidera à réduire la douleur . Dans certains cas , votre médecin peut vous prescrire des médicaments anti- inflammatoires non stéroïdiens .

Outre , glace sur la région affectée sera à la fois de réduire l'inflammation et engourdir la région, réduction de la douleur encore plus loin.

Vous pouvez également obtenir un outil de massage à domicile pour aider à détendre les muscles , ce qui les empêchent de libérer des produits chimiques qui causent une inflammation de l'articulation . En utilisant la pression douce , frottez doucement les muscles de l'épaule pour soulager la douleur et stimuler la circulation sanguine . Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur à tout moment.

Votre médecin peut également recommander d'utiliser un TENS (stimulation nerveuse électrique transcutanée ) périphérique , qui , par une stimulation électrique à l'épaule , va activer les récepteurs opioïdes dans les nerfs , ce qui réduit douleur dans cette région .
réduire l'inflammation

les personnes atteintes de l'épaule gelée devrait commencer après la méthode RICE dès que possible pour réduire l'enflure et la raideur dans l'articulation de l'épaule .

RIZ signifie repos, glace , compression et élévation . En suivant les étapes dans cet ordre exige de repos de la zone touchée , et puis en alternant périodiquement des traitements de glace et la chaleur --- par exemple, 20 minutes de glace suivie par 20 minutes d'une compresse chauffée ou un coussin chauffant . La glace sera de réduire l'enflure , tandis que la chaleur va augmenter le flux sanguin dans la zone touchée et aider à éliminer les toxines .

Au lieu de glace , vous pouvez également utiliser un sac de petits pois surgelés , ce qui ajoute de commodité, comme le sac de flexibilité lui permet de se conformer à la région de l'épaule , et vous pouvez le réutiliser plusieurs fois le plaçant simplement dans le congélateur de re- froid .

compression aidera à minimiser la vitesse de gonflement encore plus loin , et aide la guérison processus . Si vous devez vous déplacer , compresser le muscle blessé avec un bandage ACE . Au repos , garder la zone lésée élevé de sorte que les drains gonflement du muscle

médecins ne recommandent pas l'application de glace ou de la chaleur sur la peau nue . ; utiliser une serviette pour séparer la peau de la glace et compresse chauffée .

Aussi , éviter l'usage du tabac . Le tabagisme diminue le flux sanguin , ce qui peut nuire à la capacité de votre corps à guérir ses propres tissus .

Étirement et de renforcement des muscles

traitement de l'épaule gelée nécessite souvent physiques thérapie, et vous pouvez effectuer un certain nombre d' exercices d'étirement à la maison pour restaurer la mobilité de l'articulation touchée .

effectuant quelques étirements simples ( voir les références) aidera travailler l'épaule par l'ensemble du mouvement . Garder votre épaule souple et tentant de déplacer le joint peut aider à accélérer la guérison et éviter les occurrences futures de l'épaule gelée . Aussi, en gardant votre épaule et le bras en mouvement va augmenter la circulation , ce qui diminue l'enflure encore plus loin.

Comme la douleur disparaît et une gamme complète de mouvement est rétablie, vous pouvez commencer à utiliser la résistance ( par exemple , les poids , les câbles ou bandes ) pour renforcer les muscles .