Comment traiter un tendon déchiré dans une épaule

Un tendon de l'épaule est le tissu qui relie le muscle à l'os . Ces tendons peuvent être arrachés de levage de poids intense, mauvaises techniques de levage ou un coup dur à l'épaule . Le processus de guérison peut être lente et douloureuse . Suivez ces étapes simples pour faire la récupération aussi rapide et indolore que possible . Choses que vous devez
glace
médicaments
accolade bras
Afficher Instructions
Le 1

Appliquer un sac de glace à l'épaule pendant 20 minutes à la fois , toutes les 2 heures . Si vous n'avez pas de packs de glace , vous pouvez simplement placer des glaçons dans un sac en plastique . Placez un gant de toilette ou une serviette entre votre corps et la banquise de sorte que le froid est moins intense . La glace aidera à garder l'enflure au minimum.
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Prenez un médicament anti-inflammatoire comme l'ibuprofène ou l'aspirine immédiatement après la blessure . Continuez à prendre jusqu'à ce que le tendon ait guéri . Ne pas dépasser la dose recommandée comme indiqué sur le flacon de médicament ou un paquet . Cela aidera à la douleur et l'enflure .
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Laissez votre épaule reste autant que possible . S'abstenir de soulever des objets lourds . Mettre une pression supplémentaire sur un tendon déchiré prolongera le temps de guérison . Si vous ressentez de la douleur intense , vous devriez mettre votre bras dans une attelle pour réduire l'accent mis sur l'épaule . Accolades de bras sont disponibles dans la plupart des pharmacies .
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étirer le tendon doucement jusqu'à ce qu'il soit guéri pour assurer toute mobilité est retourné à l'épaule . Le tendon peut devenir raide et perdre de l'élasticité si elle n'est pas étirée pendant le processus de guérison . Ne pas s'étirer au point qu'il devient pénible car cela pourrait blesser le tendon encore plus .