Quels muscles sont sollicités en position couchée ?

Muscles primaires :

* Rectus abdominis : Le muscle droit de l’abdomen est le muscle long et plat qui s’étend verticalement sur le devant de l’abdomen. Il est responsable de la flexion de la colonne vertébrale et de la traction de la cage thoracique vers le bassin.

* Abdominaux transversaux : Le muscle transverse de l’abdomen est le plus profond des muscles abdominaux. Il s'enroule autour des côtés et de l'arrière de l'abdomen, offrant ainsi un soutien à la colonne vertébrale et aux organes.

* Obliques : Les obliques sont deux muscles, l’oblique externe et l’oblique interne, qui s’étendent en diagonale sur l’abdomen. Ils sont responsables de la torsion de la colonne vertébrale et de l’inclinaison du bassin.

Muscles secondaires :

* Érecteur de la colonne vertébrale : Les muscles érecteurs de la colonne vertébrale sont un groupe de muscles qui s’étendent verticalement le long du dos. Ils sont responsables de l’extension de la colonne vertébrale et du soulèvement de la tête.

* Grand fessier : Le muscle grand fessier est le gros muscle des fesses. Il est responsable de l’extension de la hanche et de la rotation de la cuisse vers l’extérieur.

* Quadriceps : Les quadriceps sont quatre muscles qui descendent sur le devant de la cuisse. Ils sont responsables de l’extension du genou.

Autres muscles :

* Deltoïdes : Les deltoïdes sont trois muscles qui recouvrent l'articulation de l'épaule. Ils sont responsables de l'abduction (s'éloigner du corps), de l'adduction (se déplacer vers le corps) et de la flexion du bras.

* Biceps brachial : Le muscle biceps brachial est le gros muscle situé à l’avant du haut du bras. Il est responsable de la flexion du coude et de la supination (en tournant la paume vers le haut) de l'avant-bras.

* Triceps brachial : Le muscle triceps brachial est le gros muscle situé à l’arrière du bras. Il est responsable de l’extension du coude.

La position couchée est un exercice difficile qui fait travailler une grande variété de muscles du corps. En sollicitant les muscles du tronc, du dos et des jambes, vous pouvez renforcer votre corps et améliorer votre condition physique globale.