Comment éviter la chirurgie coiffe des rotateurs

Votre coiffe des rotateurs n'est pas seulement un muscle . Il est en fait composé d'un groupe de muscles et les tendons , situé dans chacune de vos épaules. Le travail des muscles de la coiffe des rotateurs est de permettre le mouvement de boule-et- douille l'articulation de l'épaule , ainsi que pour relier l'omoplate à l'os de la partie supérieure du bras . Les blessures à la coiffe des rotateurs peuvent souvent se produire en raison des activités répétitives, comme soulever des objets lourds . Mesures de traitement simples peuvent vous aider à éviter la nécessité d' une intervention chirurgicale. Cependant , si les dommages sont importants , vous pourriez être incapable d'éviter la chirurgie . Choses que vous devez le tapis de chauffage de
Ice Pack
bouteille d'eau chaude
soulagement de la douleur
injection de corticostéroïdes
Voir Instructions
Le 1

s'abstenir de répéter l'activité qui a blessé l'épaule . Le repos est l'étape la plus importante dans la récupération de ce type de blessure . Si vous n'avez pas de reposer votre épaule, vous pourriez faire votre blessure n'empire . Ne pas soulever des objets lourds pendant environ une semaine , jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Éviter les activités qui vous obligent à lever le bras au dessus de votre tête .
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application suppléant froid et de la chaleur à la surface . Utilisez un sac de glace ou un sac de petits pois congelés enveloppé dans une serviette . Appliquez-le sur votre épaule pendant environ 20 minutes , plusieurs fois par jour . Cela aidera à soulager à la fois la douleur et l'inflammation . La Clinique Mayo , recommande d'utiliser une source de chaleur après environ deux à trois jours d'utilisation de la glace . Appliquez de la chaleur pendant environ 20 minutes . Vous pouvez utiliser un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude .
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Étirez vos muscles en douceur après la douleur disparaît dans un jour ou deux . Si vous inhiber complètement le mouvement de votre épaule, vous pouvez effectivement aggraver la blessure . Étirez vos épaules en les faisant rouler lentement. Vous pouvez aussi augmenter votre parallèle des armes sur le sol et déplacez-les dans lents mouvements circulaires . Si vous avez des problèmes , un physiothérapeute peut vous aider .
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Prendre un analgésique over-the -counter douleur pour aider à soulager votre douleur . L'ibuprofène , l'aspirine ou le naproxène peuvent tous contribuer . Quel que soit le médicament que vous choisissez , suivez attentivement les instructions de dosage . Quand la douleur s'arrête, cesser de prendre le médicament . L'utilisation à long terme d'analgésiques peut entraîner une irritation de l'estomac .
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Consultez votre médecin si vous ressentez une douleur intense . Votre médecin peut administrer une injection de corticoïdes sur vos rotateurs muscles de la coiffe . Cela peut aider à réduire l'inflammation et soulager votre douleur.